减轻压力的十种简易方法_心理健康.docx

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1、减轻压力的十种简易方法_心理健康_模板压力是我们对任何一种刺激（身体上、精神上或内在情绪及外部情绪上）的反应，它使人感到烦恼。当压力很大时，就会产生疾病，这些疾病大多与压力的环境有关，比较常见的疾病是心脏病、高血压和癌症。此外，医生们发现由压力而引起的疾病正在增加，比如哮喘、过敏症、偏头痛、溃疡、肠炎及皮肤病，都与压力有关。实际上，75％～90％的患者都与压力有关。要有效地减轻压力，首先要知道压力的来源，是来自你自己还是来自你所处的环境，然后要有计划地采取一定的措施来减轻压力。以下是帮助你减轻压力的10种方法

2、。1．早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。2．同你的家人和同事共同分享工作的快乐。3．一天中要多休息---甚至每10分钟休息一次，从而使头脑清醒，呼吸通畅。4．利用空闲时间锻炼身体。5．不要急切地、过多地表现自己。6．提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。7．学会说“不”。8．生活中的顾虑不要太多。9．偶尔可听音乐放松自己。10．培养豁达的心胸。有这样一则故事：一位纽约商人看到一个衣衫褴褛的铅笔推销员，顿生一股怜悯之情。他把一元钱丢进卖铅笔人的盛钱的盒里就走开了。但他又忽然觉得这样做不妥，就急忙返

3、回，从买铅笔人那里取出几支铅笔，并抱歉的解释说自己忘记取笔了，希望不要介意。最后他说：“你和我都是商人，你有东西要买，而且上面有标价。”若干年过后，在一个社交场合上，一位穿着整齐的推销商迎上这位纽约商，并自我介绍：“你可能已经忘记了我，我也不知道你的名字，但我永远忘不了你。我一直觉得自己只是一个推销铅笔的乞丐，直到你跑过来告诉我，我是一个商人为止。”没想到纽约商人简简单单的一句话，竟是一个处境窘迫的人重新树立了自信心，并通过自己的努力终于取得了可喜的成绩。人性最强烈的渴求就是自尊和受他人重视。当他意识到自己的自尊

4、和价值，充分相信自己以后，才有决心去摆脱磨难，去证明自己决不是一个弱者。然而我们的教育却经常有意或无意的漠视孩子的自尊！教育生活中常见到这样的情景：当学生调皮时，当学生成绩不如人意时，当学生没有按照老师的意愿去做事时，我们的老师，常常用无比尖利的语言，又是甚至是十分极端的方式去伤害学生稚轮的心灵！笔者就有这样的体会;小学时碰到一个非常严厉的数学老师，要求非常格，上不准学生有任何期要求无关底。在一次上，我忽然看脚下有一，下意的去，老霎勃然大怒，走下台，拉着我的胳臂：“你上什么？”我感到无地自容，从此我惧怕我的老，也

5、害怕了他的，尤其是他那不屑一的眼神。那我来，就好似一到永也跨不去的壕沟。件事就一直在我的海里。大后，我也成一名教。但我警醒自己：要学生，更要尊重学生。有，教不意的一句、一个，或就会学生的生命走廊中少开一扇窗子。身教千万不要忘：你的教鞭下有瓦特，你的冷眼中有牛，你的刺中有迪生。只要我的教学生多一点人文关，多几把衡量的尺子，就会有多多的瓦特、牛、迪生出。的教育念分道尊，早在国期的教育著《学》中就明的述了“然后道尊”的教关。教育教学中教王旺也最喜听的学生。孰不知，却是一种行将被淘汰的念。如今，随着学生自我意的醒，他不愿

6、意在老面前唯唯、手脚，不足于套子的束，不足于教的居高下，敢于向和威挑，勇于追求个性，喜表达自己的解，喜在受尊重的境中探索，凡事究竟，不能不是的“道尊”的反叛。移易，面学生的多化，我的教不能再足于做“一桶水”而于俱，做“一条奔不息的大河”，极把握学生的思想脉搏，学生多一点尊重，多一点理解，多一点容，多一点温情，努力造出一种松、民主、和、温馨的教学氛。，教的人格便具有一种无的榜力量。教育家杜威：“被人尊重合信任的欲望是人天性最深刻的冲。”只要我把一份自尊交学生，学生的心灵就会在“春化雨，物无声”的至境中成起来。泰戈也

7、曾：“不是槌的打，乃是水的歌舞，使卵石臻于完美。”愿我的老是涓涓流，而不是凶神煞般的槌，愿我的学生能再潺潺水流中孜孜成。霍姆林斯基，教待学生的自尊心”要小心得像待一玫瑰花上欲的露珠”。可，自尊于学生至关重要。我要人尊重你，你必先尊重人，教是人，学生也是人，我大人有自尊，他小孩也有自尊，因是人都有自尊。情况怎呢?我常常教育学生要尊敬，到教要主打招呼。我的学生也做得很好，但我的某些教此熟无睹，是表得不温不，要理不理；上，我有些教常板着，要求天真可、活好的孩子正襟危坐，叫他向左，不向右，哪怕我教出了；更有甚者，我有些教

8、，把情到堂，不分合批、斥，甚至打学生，故意刺学生的自尊⋯⋯冷静分析，些象的生是”道尊”在作怪，古云：”一日，身父”，教如果以父自居，漠学生的自尊，不懂得尊重理解学生，那么，我学生的自尊就无从起。此以往，我的孩子只会惟命是从，只会学自卑，他的新思和造精神将会被禁、扼。因此，成功的教育者必把自尊学生。要关和学生。教丰富健康的情感学生有直接的感染力，践明，教学生的深情厚意是开启