全国中小学武术健身操动作要领.doc

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1、《全国中小学武术健身操—旭日东升》动作要领第一节起势第一1-4抱拳左顾5-8并步按掌第二1-4抱拳右盼5-8并步按掌第三1-2抱拳左顾3-4并步按掌5-6抱拳右盼7-8并步按掌第四1-4托掌上举5-6并步对拳7-8还原第二节抻拉运动第一1-2开步双击，眼看左手拳3-4双掌前砍，看掌5-6勾手左顾；7-8并步抱拳第三节开合运动第一1-2开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手抱拳于腰际；3左右冲拳；4冲拳不动，右拳打出左拳抱于腰际；5-6虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右手头上举掌眼看左手。7-8并步抱拳第四节踢腿运动第一1-2弓步击爪，左腿左弓步，左手上举

2、成虎爪，右手直抓虎爪3-4推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部踢出右脚5-6跪步双推右脚收回成跪姿双手直推虎爪7-8并步抱拳第五节侧展运动第一1-2开步上冲出左脚左手立掌右拳上举眼看左掌3-4震脚砸拳右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心5-6勾脚侧冠左侧弓步脚跟点地向左侧躯体抱拳7-8并步抱拳第六节拧转动作第一1-2并步摆掌，左手握拳于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀，眼睛跟右手走3-4马步压肘，右掌顺势，滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘5-6弓步架冲，左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳7-8并步抱拳第七节俯仰运动第一1-2开步推掌，向左出一步立掌，眼看左掌3

3、-4抡臂拍退，左手在上，右手臂拍击左腿5-6马步展掌，右手顺势从下至向上举掌，左臂侧平举7-8并步抱拳第八节跳跃运动第一1-2跳步双冲双手握拳马步眼看左方3-4跳步抱拳5-8双脚颠跳第三1-2弓步推掌,左弓步3-4跳步抱拳5-8双脚颠跳第九节收势第一1-2摆臂左拍3-4摆臂右拍5-6摆臂左拍7-8摆臂右拍第二1-2摆臂拍肩3-4双拍左腿5-6摆臂拍肩7-8双拍右腿第三1-2并步平托,掌心向上3-4双臂上举5-6胸前按掌7-8腹前对掌第四1-2并步平托,掌心向上3-4体前合臂掌心相对5-6胸前回抱掌心向后7-8按掌收势