全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》动作图文解析.doc

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1、全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--3

2、0厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:双掌上托303—4拍:胸前插掌5—6拍:双臂斜举307—8拍:并步按掌第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。30第一节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:丁步抱掌2拍:弓步分掌3拍:弓步架按304拍:并步抱拳5拍:丁步抱掌6拍:弓步分掌7拍:弓步架按308拍:并步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。第一节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍

3、：1拍:开步劈掌2拍:振脚操拳303拍:弓步架推4拍:并步抱拳（图略）5拍:开步劈掌306拍:振脚操拳7拍:弓步架推308拍:并步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。第一节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:弓步推掌2拍:架拳正踢303拍:弓步冲拳4拍:并步抱拳（图略）5拍:弓步推掌306拍:架拳正踢7拍:弓步冲拳8拍:并步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。第一节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:并步击拳302拍:弓步双剔3拍:侧身斜插304拍:并步抱拳（图

4、略）5拍:并步击拳6拍:弓步双剔7拍:侧身斜插308拍:并步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。第一节：拧转运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:马步双砸302拍:胸前合肘3拍:拧身边打4拍:并步抱拳（图略）5拍:马步双砸306拍:胸前合肘（图略）7拍:拧身边打8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：1拍:马步下切302拍:弓步冲拳3拍:拧身盘肘4拍:并步抱拳（图略）305拍:马步下切6拍:弓步冲拳7拍:拧身盘肘8拍:并步抱拳（图略）第三、四个八拍：同第一、二八拍。第一节：俯仰运动（4×8拍）动作图

5、文解析第一个八拍：1拍:开步上托302拍:俯身右按3拍:俯身左按4拍:并步抱拳（图略）305拍:开步上托6拍:俯身左按7拍:俯身右按8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：1拍:弓步推掌302拍:虚步下插3拍:弓步架推4拍:并步抱拳（图略）305拍:弓步推掌6拍:虚步下插7拍:弓步架推8拍:并步抱拳（图略）第三、四个八拍：同第一、二八拍。第一节：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:跳步前推302拍:跳步抱拳3拍:跳步侧推4拍:跳步抱拳（图略）305拍:提膝右冲6拍:跳步抱拳（图略）7拍:提膝左冲8拍:

6、跳步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。第一节：收势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:开步前举302拍:屈膝下按3拍:两臂侧举304拍:屈膝下按（图略）5拍:提膝侧展306拍:双臂下捧7拍:提膝侧展308拍:并步直立第二、三、四个八拍：同第一八拍。结束：抱拳礼（完结）30全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。最后一拍，并步直立。第二节：抻拉运动（

7、4×8拍）第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。

8、5至8拍动作同1至4拍，方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4×8拍）30第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。第三四个八拍同第一二个八拍。第七节：俯仰运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。5至8