全国中小学生系列武术健身操《英雄少》动作图文解析(一)

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1、全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，

2、目视受礼者，面容举止自然大方。第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:双掌上托3—4拍:胸前插掌5—6拍:双臂斜举7—8拍:并步按掌第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第一节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:丁步抱掌2拍:弓步分掌3拍:弓步架按4拍:并步抱拳5拍:丁步抱掌6拍:弓步分掌7拍:弓步架按8拍:并步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。第一节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:开步劈掌2拍:振脚操拳3拍:弓步架推4拍:并步抱拳（

3、图略）5拍:开步劈掌6拍:振脚操拳7拍:弓步架推8拍:并步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。第一节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:弓步推掌2拍:架拳正踢3拍:弓步冲拳4拍:并步抱拳（图略）5拍:弓步推掌6拍:架拳正踢7拍:弓步冲拳8拍:并步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。第一节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:并步击拳2拍:弓步双剔3拍:侧身斜插4拍:并步抱拳（图略）5拍:并步击拳6拍:弓步双剔7拍:侧身斜插8拍:并步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。第一节：

4、拧转运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:马步双砸2拍:胸前合肘3拍:拧身边打4拍:并步抱拳（图略）5拍:马步双砸6拍:胸前合肘（图略）7拍:拧身边打8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：1拍:马步下切2拍:弓步冲拳3拍:拧身盘肘4拍:并步抱拳（图略）5拍:马步下切6拍:弓步冲拳7拍:拧身盘肘8拍:并步抱拳（图略）第三、四个八拍：同第一、二八拍。第七节：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍：开步上托2拍：俯身右按3拍：俯身左按4拍：并步抱拳（图略）5-8拍同1-4拍动作相同但方向相反。第二个八拍：1拍：弓步推张2

5、拍:虚步下插3拍：弓步架推4拍：并步抱拳（略）5-8拍同1-4拍动作相同但方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第八拍：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍：跳步前推2拍：跳步抱拳3拍：跳步推掌4拍：跳步抱拳（略）5拍：提膝右冲6拍：跳步抱拳（略）7拍：提膝左冲8拍：跳步抱拳（略）第二、三、四个八拍：同第一个八拍。第九节：收势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍：开步前举2拍：拍膝下按3拍：两臂侧举4拍：屈膝下按（略）5拍：提膝侧展6拍：双臂下捧7拍：提膝侧展8拍：并步直立第二、三、四个八拍：同第一个八拍。