第三课：情绪万花筒（知识点）.doc

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1、课题第三课：情绪万花筒内容丰富多变的情绪调控情绪，保持乐观心态基本观点①喜、怒、哀、惧是人的四大情绪。②一个人的情绪是可以变化的，也是多种多样的。③有的情绪有时具有一定的稳定性。①积极情绪是指可以促使人积极行动，对身心健康有益的情绪。②消极情绪是指可能削弱人的活动能力，影响身心健康的情绪。③积极情绪对人的智力的正常发挥、人际关系的协调和身心健康起着有益的作用。而消极情绪则反之。④调控情绪的目标是做到“喜怒有常，喜怒有度”。指点迷津人们由于心理需求、兴趣爱好、志向等的不同，对同一事物或现象会产生不同的看法，其情绪感受也会有差异。人们由于接触

2、的事物、对象和所处的环境不同，其情绪感受也是有差别的。（这是情绪的产生具有多样性的原因）1）当你面对他人的批评或责难时，不要选择痛苦，选择一个好心情，并认真对待这一批评或责难。2)当你和同学闹矛盾时，不要选择伤心，选择一个好心情，并想想如何改善关系。3)当你和家人有误会时，不要选择难受，选择一个好心情，并设法消除误解。4）当有人对你不满时，不要选择委屈，选择一个好心情，并设法使他理解。5）你对他人的表现不满时，不要愤怒，选择一个好心情，并尽量理解他人。6）当你有很多事情没有做完时，不要着急，选择一个好心情，并努力完成所做的事。7）当你做错

3、事时，不要只是内疚，选择一个好心情，并冷静思考，寻找解决的办法。8）当你在众人面前说错话时，不要只是自责，选择一个好心情，并告诉自己人无完人。9）当你对新环境不适应时，不要焦虑，选择一个好心情，并采取主动的方式去适应。10）当你遇到难以解决的问题时，不要灰心，选择一个好心情，并求助他人或把问题放一放。11）当你遇到自己不喜欢的人时，不要厌恶，选择一个好心情，并提醒自己，宽容是美德。知识采撷①情绪是人对事物的主观体验，是人的需要得到满足与否的反映。②通常所说的感情，包括情绪和情感。短暂而强烈的、具有情景性的感情是情绪（如愤怒、恐惧、狂喜等）

4、。稳定持久的、具有深沉体验的感情是情感（如自尊心、责任感、热情、爱等）。③微笑的10个理由：A、比紧锁双眉要好看。B、令别人心情愉快。C、使自己的日子过得更加有滋有味。D、有助于结交新朋友。E、表示友善。F、留给别人良好的印象。G、对别人微笑，别人也会报以微笑。H、令别人减少忧虑。I、使你看起来更有自信和魅力。J、可能帮你展开一段终生的情谊。④调控情绪的方法：A、回避法——转移注意力。B、转视法——换个角度看问题。C、宣泄法——合理发泄。D、自嘲法——阿Q精神。E、心理换位法——站到对方的角度想问题。F、升华法——把消极情绪转化位积极情绪

5、，化悲痛为力量。G、自我暗示法。H、自我激励法。点睛之笔①每个人都有情绪，情绪是丰富而又纷繁复杂的。②情绪对我们的学习和生活有着巨大的作用，它可以助你成功，也可以使你走向失败。③要学会调节和控制不良情绪，保持乐观心态。感悟名言①【中】鲁迅：伟大的心胸应该表现出这样的气概——用笑脸来迎接惨遭的命运，用百倍的勇气去应付一切的不幸。②【法】大仲马：人生是一串无数的小烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着数完这串念珠。③【印度】泰戈尔：如果错过太阳时你流了泪，那么你又要错过群星了。④【古希腊】艾匹克蒂塔：一个聪明人并不会为他所缺少的感到悲哀，而是为他所

6、拥有的感到欣喜。⑤佚名：人们倾向于那些乐观的人，是倾心于他们表现出的超然于举重若轻。和乐观的人在一起，自己也变得乐观。抱怨，丧失的不仅是勇气，还会失去朋友。