欢迎来到天天文库
浏览记录
ID:61621143
大小:24.50 KB
页数:1页
时间:2021-03-04
《体育锻炼注意事项.doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、1。运动时间建议不要在早晨,(遛早除外)清晨刚睡醒,身体个部位机能不能迅速打到运动水平,容易造成运动伤害2。运动穿着尽量穿宽松、有弹性的运动服装(特殊运动项目除外,如游泳~~~),面料选择也很重要,如果预期运动过程中有较多的汗水流出,尽量穿着化纤面料的服装,这里纠正一个小误区,纯棉T恤不适合在运动过程中穿着,尤其是户外运动,由于纯棉面料遇水后容易贴身,剧烈运动毛孔张开,容易发生感冒。3。准备活动最好做15--30分钟的准备活动,脚踝、膝部、手腕、肩部、腰部等让身体个部位关节、韧带充分活动,以“见汗”为佳,避免运动伤害。4。饮
2、食习惯剧烈运动后不宜喝过冷的饮料或水,不宜饮酒。
此文档下载收益归作者所有