真正带给我们快乐的是智慧.doc

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1、放松心情，拒绝倦怠这几天通过观看北大郑日昌教授的《教师职业怠倦的心理调适》讲座，知道了什么是教师职业怠倦，教师的职业倦怠是指教师不能顺利应对压力而产生的情绪、态度和行为的衰竭状态，一般表现为工作满足度低、工作热情和爱好丧失以及情感冷漠。同时也学习了教师职业怠倦的心理调节的方法：1、放松训练；2、理智驾御情感。根据我二十年来从事教师职业的工作，我个人认为教师职业怠倦是多样而复杂的，归纳起来主要有学校、社会、教师自身三个方面的原因。所产生的危害表现在：身体方面表现为没有食欲，睡不好觉，反应降低，留意力分散，记忆力下降等；心理方面表现为，缺

2、乏热情，厌倦工作，易产生疲惫感，长期处于焦虑、沮丧状态，情绪波动大，轻易急躁等；行为方面表现为工作得过且过，仅满足于完成任务，缺乏自信，害怕竞争，盼着早日退休。如果教师一直处在职业怠倦而不会不能及时调自己的心理心态，那这个教师将活的很痛苦，很累的，可以说是身心俱伤。最终导致工作生活都受到极大影响，使自己的工作生活都失去了乐趣。教师工作的特点是单调、繁重和烦琐。教师不仅是学生的老师，还要扮演朋友、父母的角色；教师不仅是学生知识的传授者，还是学生人格的塑造者、人际关系的协调者、心理题目的辅导者；从社会角色来看，教师是社会文化的传承者、变革

3、者，又是社会准则的实践者、示范者，同时还得承担家庭的各种角色。如此多的角色极易造成教师角色混乱和冲突，成为影响教师心理健康的危险因素。同时，教师工作除了常规的备课、上课、批改、订正外，还有大量的教学辅导、教学展示、教研活动，几乎每个教师都有指标任务，期中考试、期末考试、会考、中考、高考，种类繁多。而通常一个教师所教授的学生的年龄段、科目是相对固定的，教材虽有变化但大体相对稳定，教学要求和评价标准亦相对稳定，有的教师甚至一辈子都在不断重复着相同的工作。所以久而久之，教师就会产生职业怠倦的。参加工作以来,每天都是从家到校园,从校园到讲台,

4、三点一线,白天忙着备课、上课、批改作业，晚上还有晚自习，辅导学生完成作业，还要完成学校布置的各项任务，日复一日，年复一年，送走了一届又一届学生，真是一个字，累。面对着个别上课说话，小动作不断，不认真听讲，作业不完成，下课就与同学打闹，一天到晚混日子的学生，心中很是纠结，烦恼。特别是当期中、期末考试，学生的考试成绩单发下来，看到自己所任教的班级的学生的平均分、及极率、优秀率比别的班级低的时候，感觉很没面子，无法向学生、家长、学校交待，内心压力很大，心中总是烦躁不安，晚上失眠多梦，白天头脑昏昏沉沉，浑身没有一丝力气，什么事也不想干，动不动

5、就爱发脾气，身心健康受到了很大的伤害。甚至产生了不想当教师的想法，但当时还好有几个好朋友和好同事，在和她们一起交流后，学会了调整自己的心态，调节自己的生活，使自己活的不那么累了。总结我当时调节的方法现在想来就和郑教授讲的一样，首先放松自己，调整心态。其次就是学会驾御情感，做个大度豁达的人。具体方法有：1、体育锻炼。2、或带着孩子去公园或田野上去散心。3、去KTV唱歌或去诳街等，让自己的心情总处在愉悦状态。同时也暗示自己，给自己减压。教师干的是良心活，人人都有自己做人的原则，凡事对得起自己的良心不违背自己的做人原则就行了，不要太在乎别人

6、的评价，不要太在意个人一时的小得小失。俗语说得好：“知足者常乐”。现在想一想，如果我们走在同一段路上，有人想停下来欣赏路边美丽的风景，有人想停下来歇一会儿，有的人则是不想走了。我们能怎么办，我们或许应当理解他们，宽容他们。在校期间调皮捣蛋的学生，走上社会多年后，却能取得非凡的成就，有些虽然平常，却是优秀的劳动者。所以，在校期间，我们要用爱心、诚心、耐心公平对待每一个学生，允许他们犯错误。要细心观察每一个学生，发现他们的闪光点，极时表扬，让学生感受到老师时时刻刻在关心着他，爱护着他，这样才能亲其师，信其道，学生喜欢你的课，学习成绩一定会

7、越来越好。努力学习，加强自我修养，保持良好的心态，积极乐观地去工作，无愧于自已，无愧于他人。抽出时间，安排一定的休闲娱乐和身体锻炼的时间，放松自己，享受生活，和同事搞好关系，互帮互学，共同提高。自我鼓励，工作稍微取得一点成绩、进步，就会觉得自已今天过得不错，心里很美，快乐健康的工作生活。大仲马说：人生是一串无数大大小小的烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着捻完这串念珠的。