如何让自己专心学习.doc

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1、如何让自己专心学习学习知识需要我们长时间集中精力，只有这样它们才能迅速地转化为我们的长期记忆。这就是“专心”——能够排除外部干扰集中精神工作的能力。对许多学生来说，这是成为一名优秀学生的最大障碍。一旦有外部干扰，他们就很难聚精会神地工作或学习了。我们怎样才能改变这一切，怎样才能“专心致志”呢？（1）准备，开始学习之前，给自己创造一个好的周围环境和心理环境，是最快也是最有效的集中精力的方法。（2）照顾自己，确保自己具备好好学习所需的体力和精力。（3）保持充足的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣

2、。（4）合理搭配饮食：尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖——特别是在你学习之前。（5）多做一些活动：身体状况良好时。大脑的运作也更有效率。即使你并不特别擅长体育活动，也要每天抽一定时间去散散步。（6）生活规律：合理地安排每天的生活和学习，作息规律，这样你会觉得学习和生活都轻松自如。（7）制定具体的目标。只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后，才能保证学习的时候精神集中。制定详细的、合理的、具体的目标更能促使你集中精力的了。你无需多想，只需直奔目标。希望对大家有所帮助。一个集中注意力的锻炼计划注意力集中是需要训练的。

3、这个训练就和那些想成为马拉松长跑运动员的训练原理是类似的。你需要逐渐延长学习时集中精力的时间。指望精神集中的时间能立刻从一分钟增加到半个小时是不现实的。你需要慢慢培养你的“忍耐力”。用不了多久你就会收到令人震惊的结果。坚持按照这个方法去做。你注意力的集中程度会三倍、四倍地提高，注意力集中的时间也可以延长到两个星期，甚至更久。步骤1：预先为两项新的学习任务做好准备，最好能达到三项。步骤2：像平常一样开始学习。步骤3：当你意识到自己在“溜号”，或者为个人的事情分心的话，马上停止学习步骤4：倘若你对某些事情感到忧虑，无法集中精神学习，不要犹豫

4、，把这些事情列个表，然后放到一边。步骤5：完成预定的任务后，再多完成一个单位的学习任务。倘若是数学，再多解一道题；倘若是历史，再多读一页书；倘若是英语，再多背一个单词。在完成这额外的任务时，集中你每一分的注意力。步骤6：做完额外的那项任务后，马上停下来，合上那些书本。拿开它们，开始进行下一项任务。这个简单过程的目的，无非就是让你超越自己平常的那些学习习惯，但也不要偏离得太远。倘若你在成功地完成额外的任务后停下来。你会有不小的成就感，每次你都这么做，习惯成自然，这对你的注意力集中程度和持续时间都有潜移默化的影响：