如何解决孩子挑食的习惯.doc

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1、如何解决孩子挑食的习惯挑食不仅会使孩子营养失衡，留下健康隐患，还会影响孩子的智力发育。现在人们生活水平提高了，却出现了很多营养不良的孩子，这些都是挑食惹的祸。如何让孩子改变挑食的习惯呢?一是找出孩子挑食的原因，二是实施可行的解决方法。常见原因有5种1.孩子饭前零食吃得太多，会影响食欲。现在的孩子都是独生子女，家长对孩子过分关爱，家里零食过多，会导致孩子以零食为主食，对正餐不感兴趣。2.家长在喂养孩子时，某种食物喂得过多，会吃伤孩子的胃。3.消极的心理暗示。有时家长品评菜的观点会影响孩子，他会有意识地少吃那些家长认为

2、不好吃的菜。4.缺锌.缺铁.缺钙.贫血.胃病等病症，易引起消化功能降低，从而影响食欲。5.饮食无规律。每逢暑假.寒假，孩子的生活无规律，饭量会减少。开学的头一个星期，孩子的三餐很难正常。解决方法有9招1.一日三餐要有规律，定时定量。合理安排和指导孩子吃零食的时间.数量，尽量减少或逐渐取消孩子的零食。2.变换花样给孩子做可口的饭菜。每天的食物尽量多样化，谷类.肉类.豆类和蔬菜应合理搭配，营养全面.丰富。注意烹调方法，尽量把食物做得色.香.味.形俱全。比如孩子不喜欢吃胡萝卜，就用胡萝卜炒花生，做得味美香甜，孩子一下子就

3、会爱上这道菜。孩子不爱吃肉，就做肉馅包饺子。3.带孩子一起做饭菜。让孩子帮忙择菜.洗菜，看着电磁炉上煮的粥。孩子兴致盎然地做着，闻着饭菜的香味，消化液分泌加速，怎能不多吃！4.避免一面进餐，一面看电视.看书或玩玩具。这样会影响孩子的胃液分泌，分散孩子的注意力。要确保孩子有固定的吃饭时间和地点。在就餐时，所有人都应坐在餐桌前，将电视和音响关闭，安静吃饭。5.积极的心理暗示。大人吃得津津有味，孩子自然愿意品尝，并以肯定的口气相信孩子能吃完他那份食物。6.创造愉快的就餐氛围。心情好，胃口也好。不要在餐桌上谈孩子的学习成绩

4、，那样会直接影响孩子的食欲。吃饭是最好的享受，这一点一定要让孩子感受到。7.消除恐惧。有的孩子对于吃某种食物有恐惧心理，如有的孩子怕吃鱼，是因为怕被鱼骨刺伤。家长应想方设法去除鱼骨之后，再让孩子吃，或让孩子吃少刺的鱼。8.孩子不吃就不强迫他吃，同时也立下规定，不再给其他零食代替。这一点可能许多当妈妈的都很难做到，最终因为心太软而给孩子零食吃，这样的溺爱是要不得的。饿孩子一顿固然“心狠”了点，却会逐步培养孩子的良好饮食习惯。9.给孩子适当奖励。在纠正孩子偏食的过程中，可以书面的形式记录下来，让孩子看见自己的进步，也可

5、给孩子适当的奖励，以作鼓励。