日常生活中怎样缓解亚健康.doc

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1、日常生活中怎样缓解亚健康　　亚健康是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变。它与脑疲劳有密切的关系，也有人称“疲劳综合征”。通俗点说，就是人们常说的“到医院检查不出病，自己难受自己知道”的那种状态。最近，我国卫生部对大城市上班族的调查表明，上班族中处于“亚健康”状态的人占49％。医学专家、心理学专家提出，产生“亚健康”状态的根本原因是心理承受能力较差。   让“亚健康”远离自己的最佳方法就是不断提高自己的心理承受能力。这里给大家介绍一些缓解之道。   养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。顺应生物钟规律作息，进食、工作与休

2、息时间相对稳定，食物选择多样化，谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，体重适宜。这样做有助于各项生理机能的最佳发挥，是提高效率，增强信心的有效途径。   忙中偷闲，寻找一种简单的锻炼方式，打球、慢跑、做操，也可以找一种怡情的放松形式，听音乐、画漫画、练字，循序渐进，持之以恒，这样做意外收获的不仅是身心放松，还有积累而成的崭新的成就感。