运动康复全攻略之驼背

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1、运动康复全攻略之驼背  “脊椎后凸”Kyphosis是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。从侧面观察胸椎显得过度后凸，常常伴有头部向前（ForwardHead）、圆肩、含胸及骨盆后倾的现象，也就是我们俗称的驼背。大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的，所以也称“姿势性驼背”。这主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力和对抗肌肉长期收缩、柔韧差所致。运动康复的主要矫正原理是平衡练习者脊椎前后两侧的肌肉压力，强化背部伸展肌群、肩胛稳定及下压肌群，注意肩关节的外旋和肩胛骨的后缩和胸椎伸的相联肌群。同时还要注意相对应对抗肌的弹性和柔韧度的训

2、练。另外在训练时还要注意椎变形段背短肌维持稳定性功能的增强。相关肌肉总结如下：使肩关节旋外的肌肉：三角肌后束、冈下肌、小圆肌使脊柱伸的肌肉：竖脊肌夹肌使肩胛骨后缩的肌肉斜方肌、菱形肌使脊柱屈的肌肉：腹直肌腹外斜肌腹内斜肌胸锁乳突肌使肩胛骨前伸的肌肉前锯肌、胸小肌使肩关节旋内的肌肉三角肌前束、胸大肌、背阔肌、大圆肌、肩胛下肌详细康复训练计划请关注后续。这几天客人太多，没有时间总结，望谅解！！！里面内容很多是参考各位老师的内容，谢谢老师！！！