圆肩驼背的康复资料.doc

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1、别让完美的侧颜，败给了圆肩驼背一/概念：圆肩驼背是什么？圆肩驼背就是所谓的上交叉综合症（Upper-crossedsyndrome，UCS）也被称作近端或肩带综合症。上交叉综合症是由詹达于80年代提出的一个由于肌肉不平衡进而导致的上肢体态问题。一个平衡，良好的姿势决定了你的脊柱是否健康，上交叉综合症由于一系列软组织问题导致动作的变形，体态的变形进而困扰着许多现代人，并引发系列身体疼痛。图片一二 原因：成因/CauseUpperCrossSyndrome上交叉通常是一种局部肌肉不平衡，日常行为姿势的不正确。图片二三具体我们可以理解为以下

2、（下图）4个特征：1，头前伸2，颈椎前凸增加3，圆肩4，胸椎后凸增加图片三四圆肩驼背的涉及肌肉过于紧张，张力过大的肌肉3，上斜方肌-肩上提4，肩胛提肌-肩上提5，咀嚼肌/翼状肌6，胸锁乳突肌-颈椎前凸增加7，斜角肌-颈椎前凸增加8，枕骨下肌-头过伸9，上肢屈肌群-圆肩 过弱的肌肉1，上肢伸肌群2，中/下斜方肌3，前锯肌-翼状肩胛4，菱形肌5，颈深屈肌群五处理方法1，纠正训练：从肌肉的角度讲，调整的策略是：拉伸缩短的肌肉、训练拉长的肌肉2，按摩3，拉伸4，日常生活习惯的改正