瑜伽教练培训复习大纲

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1、复习大纲理论知识一、基础知识1.瑜伽的历史2.瑜伽的含义3.瑜伽的阶段4.瑜伽的派别5.现代瑜伽的含义和分类6.练习瑜伽的注意事项7.练习瑜伽的好处二、呼吸法及呼吸控制法1、腹式呼吸2、胸式呼吸3、完全式呼吸4、圣光调戏5、经络调息6、成功式呼吸法（Ujjayi）7、清凉调息8、眩晕调息9、清凉式呼吸法三、瑜伽的静坐和冥想1、静坐的含义2、冥想的含义3、冥想坐姿4、冥想方法四、瑜伽的脉轮和能量1、讲出瑜伽的三条主要经脉（Nadi）2、讲出瑜伽的主要七个轮脉以及对应的位置及元素。五、瑜伽休息术1、瑜伽休

2、息术的含义2、瑜伽休息术的引导六、瑜伽手印、契合法和收束法1、五个手指的含义2、说出5个常用的手印3、说出4种收束法的做法及效果4、说出三种契合法的做法及效果七、瑜伽清洁法和断食1、讲出3种瑜伽清洁法的做法、注意事项及效果。2、讲出瑜伽断食法的方法及效果。八、瑜伽饮食1、瑜伽饮食的分类2、阐述你对现在饮食的看法及建议九、瑜伽唱诵1、OM唱诵2、SantiMantra3、HaribolNitaiGaur十、运动解剖1、运动方位名字2、脊椎的构成3、肩关节和骨盆的构成4、常用肌肉的位置和起始点十一、经络1

3、、十二经络的位置，2、十二运行时间3、常用穴位体式部分一、拜日式要求会做，会带。二、各种类型体式总结1、山式2、侧弯体式3、侧伸展体式4、前屈体式5、后弯体式6、平衡体式7、扭转体式8、倒立体式三、课程编排1、静心课程2、纤体课程3、理疗课程4、经络保健课程