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1、瑜伽教练培训学校教你减压方式现在都市的人们工作压力大，瑜伽一直是一种减压健身的时尚运动，以至于成了都市女性的最爱，它不仅能健身塑型，作重要的是使练习者心情舒缓平和，减轻内心的浮躁，瑜伽教练建议爱美的你也一起来练习吧。当越来越多的人开始瑜伽的练习时,问题自然而然也随之而来了,其中就有瑜伽对大家身体的损害.据国外一项研究报告指出,在所有的运动伤害中,瑜伽位居第二,仅次于海钓.我想很多瑜伽练习者一定会大吃一惊,怎么会呢?古梵瑜伽教练说这确实是事实.尤其是练习不当造成的伤害越来越多,四分之一的人都或多或少的因为练习瑜伽而受过伤.受伤的原因很多,其中因练习者拉扯全身肌肉韧带所致
2、的伤害最为常见,如肌腱受伤、韧带拉伤等。古梵瑜伽教练总结一下几点情况。1.是没有一个好的教练当瑜伽馆如雨后春笋般出现在大街小巷时,对于瑜伽教练的需求也随之上升,但值得大家思考的是,瑜伽教练的素质过不过关.在练习瑜伽的过程中,教练和老师一样,是一个非常重要的引导者.他们不仅在大家练习的时候给大家创造一个轻松安全的环境和心境,更重要的是他们知道如何掌握练习过程中的度.瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划,一味地让每个练习者都达到某个瑜伽体位是绝对错误的。2.是急于减肥的一族很多人在选择练习瑜伽时,首先考虑的是快速减肥.为了能够快速的让自己苗条起来,很多女性不顾某些高难度姿
3、势带来的伤害,强行练习.最后不但没有减肥,反而弄得一身伤.得不偿失.她们抱着急于求成的心态,与瑜伽的本质——平和的心态,背道而驰,瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态.这些人只看到瑜伽的一面,却忽视了另一面。3.是有些人忽略了热身,不懂调息很多人练习瑜伽只是为了追求时尚,在工作之余,只是挤出一点时间来练习,每次都是匆匆忙忙赶到瑜伽馆.其实,瑜伽练习前必须有充分的准备过程,应该提前十分钟进入课堂,让心情平静下来,调整好呼吸.除了时间准备充足之外,懂得调息也很重要.不要一味地屏息到10秒、20秒,人被憋得很难受.时间久了,容易引起中毒,对身体的伤害很大。想要避免运动伤害,切记
4、在练习的过程如有任何问题,应随时停下来,请教老师,如果某一个动作很难达到标准姿势,不要过度勉强,有可能是身体还没有准备好.千万不要带着竞争的心态练习瑜伽,瑜伽是个人内在深层的感受,每个人的领悟都不相同.在练习前至少三个小时内不要吃任何东西,练习完毕一小时后方可进食.有些人练习完之后立刻洗澡,这是不对的,应该至少休息半小时再淋浴.不要在疲劳、身体或精神状况不佳时勉强从事运动.运动前做好充分的准备活动,特别是伸展运动,以防肌肉拉伤或抽筋.特别强调的是做上体往下倒立的姿势时,有高血压、低血压的患者,或者患有心衰的人,以及处于经期的女性都不要做,以免头部充血而发生危险,身体的
5、健康比什么都重要.这一点你应该明白。欢迎转载瑜伽教练培训http://www.shblwd.com/
