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时间:2021-01-26
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1、初三学生考试焦虑团体心理辅导方案12020年4月19日文档仅供参考初三学生考焦体心理方案作者:唯一987321面中考,适度的是正常的也是必要的。可是一些初三学生会出如下反:情,不安,昏,睡眠困,注意力于集中,思混乱⋯⋯些都是考焦的症状。种焦状会影响学生的自我价,降低自信心,影响复的效率和考的正常。本活参考合理情法,学生考焦的自我辨析,帮助其了解自己考的自我意,考焦自我意的消极的危害,化学生考的极的自我意,帮助和引她脱和解种焦状。体活名称:建立合理的知体活目:1.帮助成初步掌握“合理情法”;2.助成初步建立合理的知,增自信;3.成之互相鼓励,束体。体象:初三学生体人数:全体学生
2、:50分活准:每人一用于写“合理”的;每一大白一支油笔;每人黑、各一只笔(学生自);一条用于蒙住眼睛的巾;歌曲《真心英雄》;音响。22020年4月19日文档仅供参考活动程序:一、活动热身——乌鸦与乌贼(5分钟)同学们大家好,我知道咱们都是九年级学生,学习任务非常繁重,今天我来就是想请大家放下书本,放松一下心情。大家支持我这个想法吗?首先我们来做个游戏。游戏的名字叫“乌鸦与乌贼”。(目的:调动大家参与活动的积极性,让成员“热”起来,同时消除团体的紧张感。)下面我把游戏规则跟大家讲一下:我来读下面的“乌鸦与乌贼”的故事,同学们做动作。请同学们面对面围成圈,想我一样自然抬起前臂,右
3、手掌伸开向下,左手食指向上竖起,当我讲到故事中“乌鸦和乌贼”这两个词时,在座所有同学用右手抓右边同学的左手食指,大家听明白规则了吗?好,开始——从前有座森林,森林里住着可怕的巫婆和她的仆人乌鸦,干尽了让小动物们讨厌的事。小动物们都不跟她们来往,乌鸦觉得很无聊,就打算到外面的世界去看看。于是它飞到了海边,碰到一只乌贼,很快就被乌贼的真诚和善良打动,它们就成了好朋友。过了几天,乌鸦想家了,就告别乌贼回家了。回到森林里,一切还是老样子,巫婆还是那么爱捉弄人,乌鸦又觉得无聊了,想再去找乌贼。于是它就又飞出了森林,飞到了海边,可是并没有看到它的朋友。乌鸦就继续飞,飞了很久,看到了一只乌
4、龟。乌鸦就问我的朋友乌贼在哪里啊?乌龟说你继续往前飞就能够看32020年4月19日文档仅供参考到了。于是乌鸦又飞了很久,终于看到它的朋友躺在海里晒太阳。乌鸦和乌贼又在一起了。团体过程状态:在听时注意力集中于指导者,紧张状态被转移。在活动时放松,开心。团体结束状态:消除了羞涩感,觉得活动有意思,开始跃跃欲试。注意事项:1.辅导者要说清楚规则。2.辅导者要能够控制好场面。3.在活动结束后,可进行简单引导。在听到指令时立即行动,即使不能完全正确,也能听到你发出的声音,看到你行动的结果。下面我们再来做一个游戏。游戏中请全体同学认真观看,保持安静,不要发出任何声音。(在游戏开始前做好游
5、戏参与者的周密安排和准备。)二、“心”中的障碍(10分钟)1.活动的过程:在活动室的中间留有一个通道,通道上放有一些障碍物,然后请出一位成员,要求她(她)蒙着眼睛沿通道从活动室前面走到后面去。先请她(她)看好要走的通道,然后蒙上她(她)的眼睛。这时让其它成员悄悄搬开通道中的障碍物。这位成员会小心翼翼的、摸索着向前走,因为她(她)害怕碰到障碍物。2.辅导者引导成员进行经验分享42020年4月19日文档仅供参考看到刚刚这个游戏我想请问一下:(1)被蒙眼睛的成员在活动过程中有什么想法?(紧张、害怕、担心等)(2)观看的其它成员的想法是什么?3.辅导者点评以往考试失败的经验以及紧张、
6、害怕、担心等情绪有时就会成为我们“心”中的障碍物,削弱我们的信心,阻碍我们的行动。中考快要临近了,很多同学都感觉到了紧张。这种紧张心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现。适度的紧张有利于维持考生的兴奋性,增强学习的积极性和自觉性,提高注意力和反应速度等。可是如果你经常想到考试失败或者意识到某种失败的可能性,担心达不到目标而形成担心、忧虑、紧张不安的情绪状态的时候,就紧张过度了。这样就会妨碍复习,无法发挥正常水平,影响考试成绩。今天我们就教同学们怎样把“心”中这些障碍物搬开,放松心情去努力和奋斗。1.辅导者做简单讲解“人不是为事情困扰着,而是被对这件事的看法困扰着。”合理情绪
7、疗法的创始人、美国心理学家艾利斯强调人的认知在情绪和行为中的主宰作用。她认为,人们往往不快乐,是因为被“绝对化倾向”、“过分概括化”、“糟糕至极”等不合理的认知束缚了心灵,导致了情绪困扰。52020年4月19日
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