初三学生考试焦虑团体心理辅导方案

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1、2008年青岛市心理健康教育优质课比赛作业初三学生考试焦虑团体心理辅导方案青岛志成实验中学高秋玲面临中考，适度的紧张是正常的也是必要的。但是也有一些同学会出现如下反应：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。团体目标：1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。2．协助成员基本掌握放松的方法。团体对象：初三学生团体人数：8~10人成员招募方式：在初三各班张贴

2、招募海报，学生自愿参加。次数和时间：每周一次，共5次，每次40分钟第一次团体活动团体活动名称：你和我团体活动目标：1．帮助成员了解团体的性质；2．协助成员制定团体规范；3．帮助成员相互认识和了解。活动准备：用于写《团体契约书》的大白纸1张；每人一只笔；用报纸卷成的纸棒。活动程序：一．你做我学（目的：缓解气氛，放松心情）每个成员做一个动作或者表情，其他成员跟着学。二．滚雪球（目的：成员相互之间了解）①两人一组自我介绍。目的：彼此认识，建立互动关系。过程：请同座位的两位同学一起两人一组各作自我介绍。介绍的内容包括：姓名、所属、身份、性格特

3、点、个人兴趣爱好及优点、家庭情况以及个人愿意让对方了解的有关自我的资料，每人3分钟，然后漫谈几分钟，当对方自我介绍时，倾听者要全身心的投入，通过语言与非语言的观察，尽可能多的了解对方。②四人一组他者介绍。目的：扩大交往圈子，拓展相识面。过程：刚才自我介绍的两个组合并，形成4人一组，每位成员将自己刚才认识的朋友向另外两为新朋友介绍，每人2-3分钟。然后4人一起自由交谈几分钟。③八人组自我介绍。目的：进一步扩大交往范围，引发个人参与团体的兴趣。过程：两个4人小组合并，8人围圈而坐（如下图）。从其中一人开始每人用一句话介绍自己。一句话中必须

4、包含3个内容：姓名、所属、自己与众不同的特征。规则是：当第1个人说完后，第2个人必须从第1个人开始讲起，第3个人一直到第8个人都必须从第1个人开始讲起，这样做使全组注意力集中，相互有协助他人表达完整正确的倾向，而且在多次重复中，不知不觉的记住了他人的信息。三．棒打无情郎（目的：检验成员之间的相识情况）成员。围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的名字，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。四．盲行（通过助人与受助的体验，增加团体成员家的相互信任与

5、接纳）团体成员两人一组，一位做盲人，一位做帮助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地转53圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领"盲人"绕室内外活动。其间不能讲话，只能用手势、动作帮助"盲人"体验各种感觉。活动结束后两人坐下交流当"盲人"的感觉，与帮助别人的感觉，并在团体内交流。然后互换角色，再来一遍，再互相交流。交流讨论集中在以下几个方面：对于"盲人"，你看不见后是什么感觉？使你想起什么？你对你的伙伴的帮助是否满意，为什么？你对自己或或他人有什么新发现？对于助人者，你怎样理解你的伙伴？你是怎样想方设法帮助他的？这

6、使你想起什么？五、共同制定团体规范1．小组讨论，共同制定团体规范，指导者引导并补充；2．将规范写在大白纸上；3．每个团体成员在《团体契约书》上签名，表示自己愿意遵守。团体规范一般包括：（1）准时参加所有活动，不缺席。（2）小组内发生的事情不外传，不损害他人利益（3）活动中对其他成员信任，愿意分享自己的认识和情感，对别人的表露给予反馈（4）不对其他人进行人身攻击（5）活动中不做与活动无关的事情六、领导者简单进行本次活动的小结，并预告下一次团体活动的内容。第二次团体活动团体活动名称：我和考试团体活动目标：1．协助成员了解在备考阶段增强同学

7、间关爱和支持的重要性。2．协助成员了解自己对考试存在的不合理的认识。一些学生焦虑情绪的产生往往是由于存在许多不合理认识。活动准备：每人一张“考试前后的想法”表；每人一支笔。活动程序：一．“爱在指间”1．活动要求：将团体成员分成相等的两组，一组成员围成一个内圈，再让另一组成员站内圈同学的身后，围成一个外圈。内圈成员背向圆心，外圈同学面向圆心，即内外圈的成员两两相视而站。成员在领导者口令的指挥下，做出相应的动作。当领导者发出“手势”的口令时，每个成员向对方伸出l～4个手指：(1)伸出1个手指表示“我现在还不想认识你”；  (2)伸出2个手

8、指表示“我愿意初步认识你，并和你做个点头之交的朋友”；  (3)伸出3个手指表示“我很高兴认识你，并想对你有进一步的了解，和你做个普通朋友”；  (4)伸出4个手指表示“我很喜欢你，很想和你做好朋友，与你一起分享快乐和痛