太极拳对老年人身体素质的影响论文.doc

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1、武汉体育学院体育科技学院本科毕业论文研究题目太极拳对老年人身体素质的影响院系体育科技学院姓名李冉学号专业体育教育指导教师陈洪江2014年10月目录绪论······························································2一、老年人体质健康状况概述·········································4二、老年人体质变化和影响健康的主要因素·····························5三、太极拳对老年人身体素质影响的研究·······························6四、太极拳对老年

2、人身体素质的影响···································9（一）太极拳对心血管系统的影响··································10（二）太极拳对呼吸系统的影响····································11（三）太极拳对神经系统的影响····································11（四）太极拳对运动系统的影响····································12五、太极拳运动对老年人身体素质的作用······························1

3、3（一）太极拳运动对神经系统的作用································13（二）太极拳运动对呼吸循环系统的作用····························13（三）太极拳运动对消化系统的作用································13（四）太极拳运动对骨骼、肌肉、关节的作用························13（五）太极拳是一项很好的降压疗法································14六、总结···················································

4、·······14参考文献···························································16绪论古往今来，人类一直在追求健康长寿，“真正的财富是健康的身体”已成为世界流行语，在各种西方体育运动风靡全球的今天，中国的民族体育运动太极、气功，印度的瑜伽却向西迅速挺进，社会的发展和人们对健康概念的转变，对健身手段提出了全面的要求，而且还要作用于精神的人和社会的人。传统的西方健身方法由于其本身的局限性无法完全满足这些要求，因此，他们不得不把眼光转向东方。太极拳是一项舒缓柔和、动静均衡、呼吸顺畅、强身健体的运动，具有调节微循环功能，常为国人健康养身

5、之道。养是自我调理、开穴顺气，以增强人体内的各系统和谐有序的调理为目的。太极拳运动是一种防病于未然的自我养生保养手段，对中老年人防病健身、祛病延年往往具有奇功异效。当前，中国人民对东方体育（以中国武术为代表）优越性的认识不够深刻还很肤浅，特别是对太极和气功还持有怀疑态度。作为炎黄子孙，我们有责任积极推广和发展国民健身运动，进一步挖掘、整顿、探索、研究中华民族的传统体育项目，把我国的传统体育箱门发展起来。经过实践证明，练习太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段。由于太极拳本身所具有的特点，它特别适合老年人锻炼。根据《中国人口老龄化发展趋势预测研究报告》指出，到21世纪前20年人口老龄化程度处于快

6、速加速器，老年人群将达到2.48亿人，占全国总人口的17.7%，如何使他们推迟衰老，健康长寿，是老年体育的再思考问题。目前，社会上老龄人口日益增多，老年人的体质问题就摆在我们的面前，如何增强他们的体质，减少疾病，成为社会关注的问题。因此，选择适当的运动方式变得非常重要。在我国，太极拳是中华民族的传统体育项目之一，是一项最适合老年人锻炼的运动方式。太极拳运动是一种防病于未然的自我养生保养手段，对中老年人防病健身、祛病延年往往具有奇功异效。显示了其特有的保健作用，其外练拳势抬式，内练意气致力，通过练太极拳不仅能培补正气，而且能提高阴阳自和能力（免疫力）和抗病康复能力。对维持老年人生理功能和谐发展，

7、延缓衰老，提高生活质量和预防治病均有积极作用。太极拳是我国具有独特风格的民族传统体育项目之一，且在广大人民群众中广为流传，深受人民群众的喜欢。作为老年人，他们在选择健身锻炼内容时，首先要选择轻松、有趣便于坚持锻炼的活动；其次，宜选择动作柔和连贯均匀的活动。太极拳则本身具有动作缓慢平稳、没有体力与精神上的高度紧张等特点，因此非常适合老年人坚持锻炼。身体素质是健康的一个维度，它可以反映老年人的体质状况