拇外翻的预防方法有哪些

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1、http://www.qiuyi.cn/拇外翻的预防方法有哪些拇外翻畸形指拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位，是一种复杂的解剖畸形。拇外翻是累及拇趾的最常见的病变，多见于中老年妇女，最常发生在有遗传倾向加上长时间穿不合适的鞋子的人，不合适的鞋子会对拇趾施加异常压力。拇外翻的预防非常重要，尤其是女性朋友要注意减少穿高跟鞋的次数与时间;增加体育运动以增强足底肌肉及肌腱的力量;每日用温水泡脚、按摩脚趾，改善足部的血液循环。拇外翻可有多种原因引起，如经常穿尖头高跟皮鞋、扁平足等。根据相关病因，采取相关措施，以更好的预防拇外翻。请看以下具体介绍：　　1.避免长时间穿尖

2、头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施，主要是因尖头鞋会对前足造成挤压、压迫及摩擦，且高跟鞋会使足跟不稳，这些因素会造成足部出现畸形和疼痛，进而出现拇外翻。　　2.选择合适的鞋子，应尽量选用前部较宽、没有高跟的鞋，以减轻鞋子对足部的压力，使脚趾在鞋子里自由活动;不要穿过小、过紧、过窄的鞋，以避免对足部产生压力。　　3.如果工作场合必须穿高跟鞋，应选用鞋跟不超过4cm的鞋;在办公室备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋轮流换穿，以减轻局部疲劳;回到家后立刻脱掉高跟鞋，光脚走路以消除腿部和足部疲劳。经常用热水泡脚，以缓解软组织痉挛。按摩脚趾，以促进血液循环。　　4.穿矫正鞋或在

3、鞋子里铺平足鞋垫，以矫正扁平足，而平足的矫正可降低拇外翻的发病率。　　5.开车时不应穿高跟鞋，以避免对足部产生过大的压力。　　6.轻度拇外翻的患者可在第1、2趾间加棉垫，睡觉时在拇指内侧缚一直夹板，以纠正拇指畸形;每日用手将拇指向内侧搬动，以控制病情加剧。　　拇外翻的患者一定不要轻视拇外翻，拇外翻发展到一定时期时，基本的矫形器械是无法帮助患者治疗的，必须动用手术，所以一旦发现拇外翻的踪迹就要及时的治疗。　　温馨提示：防治平足症，穿合适的鞋子，可防止拇外翻的发生和发展。轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧缚一直夹板，使拇趾逐渐变直。同时应用矫形鞋或

4、平底鞋垫矫正平足症。畸形严重且已并发滑吓炎者，可行滑囊骨赘切除，重叠缝合跖趾关节内侧关节囊，拇内收肌腱切断术和第1跖骨截骨术。避免穿前头过窄的鞋子及高跟鞋。对于存在扁平足、类风湿关节炎或神经肌肉系统疾患的患者更应通过调整鞋子，选择合适护具避免畸形的发生。原文链接：http://jibing.qiuyi.cn/zlwk/2014/0805/188187.html1