如何正确预防扁平足.doc

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1、如何正确预防扁平足广州教育局在今年暑假组织了一场广州青少年体质健康调查，根据两间小学两个班的初步抽样调查，近70%的学童在行走和运动中有不同程度的扁平足倾向，这些学童一般会出现脚痛脚累等扁平足后遗症。扁平足是小朋友成长过程中较常见的足部问题之一，在四岁至十四岁以下的阶段，儿童的骨骼及肌肉发育还未成熟，容易因发育不良，引致足弓承托力较弱，如果小朋友身体过重，支撑全身的重量容易偏重于足部，足弓负荷因而加重，导致承托力不足够，影响骨骼及肌肉的发育，出现足弓下陷的情况，形成后天足弓偏低现象，即是我们所说的

2、扁平足。小朋友较常见的足患包括扁平足、后跟外翻及入字脚等。扁平足会令身体重心偏移，脚部受压情况亦因而加重，所以一般扁平足患者在走路或跑步时都会容易感到小腿及脚跟下方疲累，不但影响日常活动，而且会同时令腿部变形。那么，扁平足能预防吗？该如何改善呢？专家表示，如能在十四五岁前，以简单的运动方法矫正错误习惯及穿合适的鞋子均能有效改善有关情况。四至十岁是控制及改善扁平足的最好时期，因这时期的小朋友骨骼尚未发育成熟，如能及早透过足弓承托，剌激足弓成长，将大有帮助。若属于遗传性的扁平足，即使改善可能性较低，仍

3、要及早避免因扁平足带来的不良影响。改善及预防扁平足的一个方法就是多做足部运动。小朋友缺乏运动是造成扁平足的另一主因，针对性的足部运动，能强化肌肉以及肋膜的发育，同时锻炼足弓承托力，减低足弓下陷的机会。另一张方法是给孩子挑选合适的健康鞋，像Dr.Kong江博士儿童健康鞋，具有三维护足的功能设计：有不同幅度的足弓垫，缓解足部疲劳，预防足患后遗症；有坚硬的后跟杯，可以稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度；前足有不同围度的选择，适合不同脚型，可以增加舒适度。定型中底设计，可以帮助稳定脚形，加强鞋垫的承托力。可以

4、减少疲劳，足痛及扁平足恶化的机会，预防足患后遗症。