饭后适度走，活到九十九作文400字.docx

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1、饭后适度走，活到九十九作文400字　　饭后适度走，活到九十九　　——读《神奇的人体修复材料》有感　　“饭后百步走，活到九十九”，这是爷爷的口头禅，爷爷是个运动迷，特别爱走路，称走路是健康运动，是免费保健，可以“按摩”肠胃，加强血液循环，每天早上6点，晚上6点，爷爷都要去广场快步走一两个小时，每天锻炼回家，总爱自豪地对我说：“怎样，爷爷身体棒吧！”可这么爱运动、身体健康的爷爷，最近得了胃下垂。　　学习这篇文章，我恍然大悟，哦，原来老年人走路时不宜太快，一般每分钟60步即可，运动量过大的人，达不到也

2、起不到运动效果。　　我通过学习，我还知道除了走路这个人体免费修复保健外，还可以通过下蹲、转脚踝、按摩内关节，揉心前区来疏通血气，加强血液循环。哦，原来走路学问很大！我把这些内容摘抄下来，制成“爱心卡片”，中秋节，放在爷爷床头，爷爷开心地夸成：“真是孝顺的好孩子！”　　谢谢你，《神奇的人体修复材料》帮助我增长了知识，帮助爷爷找到更多的健康！