站如松,坐如钟,还要卧如弓.doc

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1、睡姿对于老年人来说也是有一定讲究的，因为睡姿不仅关系到睡眠质量的高低，也会对老人的健康存在一定的影响。睡觉时，“卧如弓”的姿势最适宜老年人。这个姿势相对来说比较放松，能够放松人体全身的肌肉组织，消除疲劳，还能帮助胃中食物朝十二指肠方向推动。同时对于心脏血液回流，减轻心脏负担，避免心脏受压有一定好处。睡觉时爱打鼾的老人更适合弓形睡姿。他们在打鼾时会出现呼吸暂停的情况，如果采用仰卧的姿势，舌头会后坠，本来老人气道的肌肉就比较松弛，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。另外，还有一些患特殊疾病的老人，如反流性食管炎患者，也建议采用弓形睡姿，如果仰卧时间长了，胃液就会上涌，给身体带来

2、不适。至于俯卧的睡姿，基本上是不提倡的，这样会造成对胸部的压迫，当然背部有伤的老人除外。　　另外，如果老人经常出现下肢水肿的状况，睡觉时可以在下肢下面垫个薄被子或小枕头，这样有利于血液回流，减轻下肢水肿的症状。