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时间:2021-01-12
《小报:注意营养预防肥胖减肥小报电子小报手抄报A4word小报.docx》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、吃什么容易发胖?肥肉由於肥肉中含有多量的动物性脂肪,长久大量食用肥肉後,极易引起人体脂肪过剩储积,加重肥胖,所以已体重过胖的人,应忌吃肥肉。越吃越瘦十种水果苹果柠檬菠萝猕猴桃葡萄柚香蕉山楂火龙果减肥营养需求对于减肥者来说,每天的热量只需2100卡左右就可以了,蛋白质也要适量补充,纤维素和一些钙、铁等微量元素和维生素对身体也是很重要的,每天一定要补足,除以上介绍以外,还要多喝水,大概8—10杯就可以了注意营养预防肥胖控制热量摄入,计算需要摄入食物的热量;第二,用杂粮或薯类来代替精细米面,如果使用米面,尽量
2、放在早上或者是中午;第三,多食用含蛋白质的食物,即高蛋白,因为蛋白质的消耗要比消耗脂肪的热量要高;第四,每天摄入的碳水化合物、蛋白质、脂肪比例最好为5:3:2。儿童肥胖原因专家分析儿童肥胖率持续上升的原因,初步认定与不吃早饭、经常吃零食、偏食、营养过剩、不爱运动、遗传、精神创伤、长时间看电视、以及担心孩子碰伤而减少的体育活动等等。注意营养预防肥胖智汇
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