1.2技巧：前后滚翻,肩肘倒立。双杠：分腿坐前进、支撑摆动。

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1、西藏民族学院体育学院体操教案时间上课地点体操馆课次第2次班级人数任课教师课题技巧：前后滚翻，肩肘倒立。双杠：分腿坐前进、支撑摆动。课的任务1、学习队列队形和徒手体操的基本动作，初步掌握练习方法2、学习技巧前、后滚翻、肩肘倒立和双杠的分腿坐前进、支撑摆动和前摆下，初步掌握动作技术3、培养学生集体主义观念、组织纪律性及体操姿态意识教具双杠、垫子、镁粉等结构与时间运动量教学内容时间次数组织教法要求开始部一课堂常规1、值日生整队集合，请老师上课。2、师生相互问好。3、报告本节课任务。4、考勤、检查服装5、安排见习生。二、准备活动1队列队形1）立正、稍息、看齐、报告人数2）原地转法（左、右、后）2徒手体

2、操基本动作举、振、屈、绕（绕环）踢（下肢）、蹲、跳5’15’组织：成两列横队站立OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO▲O----学生▲----教师要求：快、静、齐组织：两列横队站立OOOOOOOOOOOO▲教法：讲解法、练习法步骤：1讲动作要点2教师下达口令学生练习3重复练习要求：干脆、利索、动作整齐划一组织：两列横队，两臂间距OOOOOOOOOOOO▲教法：1．示范1×8拍2．讲解（边示边讲）1×8拍3．领做2×8拍4．练习2×8拍要求：方向正、路线完整结构与时间教学内容运动量组织教法要求时间次数基本部分3关节活动头颈关节—肩关节—要髋关节—腹背关节—弓步压腿—扑步压腿—膝踝关节

3、一、技巧动作1、前滚翻动作做法：由蹲立（撑）开始，两手撑地，重心前移之两手上，提臀，低头，屈臂，同时两腿向后方瞪直离地，顺势经后脑、肩、背、腰、臀部依次向前滚动，当背部着地时，紧接起肩跟上体手抱小腿成蹲立要点：、提臀，同时低头屈臂、两腿蹬地后，两腿伸直，加大向前的力量，保持屈体姿势经背、腰臀依次着地向前滚动。、起肩跟上体时，迅速抱腿起立。动作规格：蹬地后，腿要伸直，2、后滚翻动作做法：由蹲撑开始，低头含胸，身体稍前移接着直臂顶肩，快速后倒低头弓背团身，经臀、腰、背、颈、后脑依次向后滚动。当滚至后脑着地时，臀部上翻两手迅速屈臂抬肘翻腕至于肩上，两手同时用力推地撑起翻转成蹲立。技术要点;、当背部着

4、地时，积极翻臀’要求：部位准确、动作到位，活动充分组织形式：XXXXXXAXXXXXX教法与步骤：1、讲要点，示范动作2、做仰卧团身前后滚动3、斜坡上由高向低滚翻4、当翻滚至臀部着地时，顺势托背助其成蹲立5、平垫上练习要求：团身紧，方向正，滚动圆滑保护与帮助：保护者单膝跪立在练习者的侧前方，用手顺势托其背部帮助成蹲立。教法与步骤：1、讲解示范动作2、助力下，两手翻掌至耳侧做团身后滚动作3、斜面上由高向低做后滚翻4、位于侧面，一手托肩，一手拨臀助其完成5、平垫上练习保护和帮助：保护者单腿跪立在练习者的侧后方，当练习者后滚至头部时，一手托肩，一手拨臀助其完成。要求：团身紧，方向正，滚动圆滑结构与时

5、间教学内容运动量组织教法要求时间次数基本部分、颈部着地时，尽量低头、夹肘，用力伸直两臂。（含胸低头，快速后倒，团身经臀、腰、背、颈、后脑依次向后滚动成蹲撑。）3肩肘倒立动作做法：由直角坐撑开始，上体后倒，两臂在体侧用力压地，接着举腿、翻臀、当脚尖支头部上方时，两腿上伸、髋关节充分伸直，用手，两手拖住腰部成肩肘倒立。技术要点：、向后滚动，同事举推翻臀、两臂伸直在体侧用力压地，同时向上伸腿、伸髋。、手撑腰部两侧、含胸、立腰、低头，眼视脚尖二双杠动作1杠端跳起分腿坐动作做法由杠端站立开始，两手前握杠，跳起撑杠两腿顺势前摆。当两腿出杠面后积极伸髋制动腿并分腿侧摆，大腿靠近两手虎口成分腿坐2、分腿坐前进

6、动作做法：支撑前摆过杠面后，迅速分腿，以腿后部触杠分分腿坐。然后，身体挺身，两腿骑杠，上体前移，两臂经侧平举至体前稍远处用力握杠，同时两腿伸直压杠后摆并腿进杠，接着支撑前摆成分腿坐。’’要求：团身紧，方向正，滚动圆滑教法与步骤：1、讲解、示范动作2、在帮助下向后屈体滚动向上伸髋成肩肘倒立在还原。3、由仰卧屈体姿势向上伸髋，经肩肘倒立）4、独立练习助力：帮助者握其小腿上提，并用膝盖顶其背部。要求：夹肘撑腰，立腰伸脚尖提示1、直角坐，屈体后滚向上做伸髋练习2、坐撑后滚动，屈体翻臀，两臂屈肘撑腰练习、教学方法：讲解示范组织：学生分别站于双杠两侧。步骤：1、教师讲解要点，示范动作2、学生模仿练习3、纠

7、错（示范讲解式）4、独立练习教法提示：由一手器械站立，一腿经前摆至侧举。要求：腿前举约90°接着向侧摆至侧举，始终保持直腿。组织：XXXXXXAXXXXXX学生站于两器械，分别依次练习教法与步骤：1、教师讲解要点，示范动作2、学生模仿练习3、纠错（示范讲解式）4、独立练习结构与时间教学内容运动量组织教法要求时间次数技术要点、前摆成分腿坐时尽量靠近两手、后摆进杠时，两腿应伸直压杠动作规格：动作连贯，