平躺睡觉好不好.docx

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1、平躺睡觉好不好　　对于睡觉这个问题，大家可能都有自己的一套见解和睡觉习惯。其实睡觉也是大有学问的，不仅仅只是睡眠时间，同样的睡眠时间但是不同的睡觉姿势也会带来不同的影响。常见的睡觉姿势有：平躺、侧躺、趴着睡、蜷着睡等，本文就简单讲解下常见的不良睡姿和带来的影响。　　★常见不良睡姿 　　1.蜷成团——弯腰驼背 很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足，应尽量避免长时间这么睡。&

2、nbsp;　　2. 趴着睡——脊柱变形这种睡姿不利于脊柱健康。 因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形。若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力。　　3.双手上举——肩膀僵硬这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点。 仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。　　★睡姿不正确可能导致的疾病

3、 　　心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。 　　脑血栓：动脉硬化若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。 肺部疾患：两边肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡;右肺有病，则宜右侧睡。 　　高血压：高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。　　  　　胆石症：不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒

4、瓶。当人体向左侧卧时，胆囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。这样，胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿，引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。 腰背痛：宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。 　　中耳炎：脓液会灌满患侧耳道，为使脓液引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。