肥胖、超重健康教育复习进程.doc

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1、精品好文档，推荐学习交流肥胖、超重：（一）宣教内容：注意调整饮食结构：采用高蛋白、低脂肪、低糖、高维生素、低盐饮食，少食高热量的食物。（二）咨询内容：如何控制体重？（三）指导：1.改变进食行为：如增加咀嚼次数，减慢进食速度，饭前先喝一碗汤，既帮助消化液的分泌，又增加饱腹感，减少饮食量。2.限制总热能摄入量: 以减少谷类主食摄入量为主。摄入量应低于消耗量，以使体重逐渐下降。轻度肥胖者，每月体重下降0.5~1㎏。中度肥胖者每月体重减轻1～2㎏。2.坚持适当的体育活动健康老年人：（一）宣教内容：1.健康饮食：避免进食高脂肪、高胆固醇

2、的食物，如蛋黄、肥肉、内脏要少食。低盐饮食，每天食盐5-6克为宜。同时应适当补钙。多吃富含维生素、纤维素的蔬菜、水果、谷物，不偏食。避免暴饮暴食、过饱过饥，纠正偏食的不良习惯。 2.坚持适当的体育活动，每天半小时左右。（二）咨询内容：如何延年益寿？（三）指导：早期发现的健康问题要及时治疗。保持乐观情绪。每年可到我中心免费接受一次较全面的体检。初中地理会考复习（一） 七年级上册   第一章 地球和地图§1.1地球和地球仪一、地球大小：表面积=5.1亿平方公里；半径=6371千米；赤道周长=4万千米二、纬线和经线1、与地轴垂直并且

3、环绕地球一周的圆圈叫做纬线。0度~30度为低纬度地区；30度~60度为中纬度地区；60度~90度为高纬度地区。南北半球的划分界线为赤道（最长的纬线）。2、连接南、北极并与纬线垂直相交的半圆叫做经线。东西半球的划分界线为20°W和160°E。§1.2地球的运动一、地球的自转1、方向：自西向东。2、地理现象：昼夜更替和地方时差。二、地球的公转1、方向：自西向东。2、地理现象：形成四季（春夏秋冬）。3、五带：热带、北温带、南温带、北寒带、南寒带。4、海陆分布与气候：纬度相同的地方，夏季海洋气温低，陆地上气温高；冬季陆地气温低，海洋气

4、温高。5、一般情况下，海拔每增高100米，气温下降0.6℃。§1.3地图一、地图的基本要素仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢2精品好文档，推荐学习交流1、方向：有坐标：N为北S为南E为东W为西；无坐标：采用上北下南，左西右东；经（南北）纬(东西)网确定方向。二、地形图的判读1、等高线越密集，坡度越陡；等高线越稀疏，坡度越缓。山地五种不同形态：山顶、山脊、山谷、鞍部、陡崖。2、地形类型：平原、高原、山地、丘陵、盆地。第二章 陆地和海洋§2.1大洲和大洋1、海洋与陆地：“七分(71%)海洋（四大洋），三分(29%)陆地（七

5、大洲）”2、七大洲：按面积大小排列为：亚洲、非洲、北美洲、南美洲、南极洲、欧洲、大洋洲(注意看P29图2.6)。南极洲、北冰洋是跨经度最广的大洲大洋。大洲分界线：亚、欧：乌拉尔山脉；大高加索山脉；土耳其海峡（沟通黑海和地中海）；黑海；里海；乌拉尔河。亚、非：苏伊士运河（沟通地中海和红海）。亚、北美：白令海峡。南、北美：巴拿马运河（沟通太平洋和大西洋）。3、四大洋：从大到小排列：太平洋、大西洋、印度洋、北冰洋。§2.2海陆变迁1、六大板块：亚欧板块、美洲板块、非洲板块、太平洋板块、印度洋板块和南极洲板块。其中太平洋板块几乎全部是

6、海洋。2、世界两大火山地震带：环太平洋火山地震带和地中海－喜马拉雅山火山地震带。两大山系：阿尔卑斯——喜马拉雅山系；科迪勒拉山系。第三章 天气与气候仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢2