《超重、肥胖与身体活动指南》复习题

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1、《超重、肥胖与身体活动指南》复习题一.单选题1•能量代谢途径中可变性最大的部分是（）A.基础代谢（BM）B.身体活动（PA）C.食物生热效应（TE.F）D.以上都是E.以上都不是2•以下不属于有氧运动的是（）A.长跑B.游泳C.俯卧撑D.骑车E.广场舞3.以下属于无氧运动的是（）A.健身操B.乒乓球C.百米跑D.潜水E.瑜珈4•代谢当量中1梅脱相当于每分钟每公斤体重消耗了多少氧（）A.3.5mlB.35mlC.4.4mlD.44mlE.3.5L5•中等强度身体活动相当于多少梅脱（）A.l.1-2B.2.1-3C..3」〜3.9D..24E..3-5.96•高强

2、度身体活动是多少梅脱（）A..23B..23.5C..24D..25E..267•以下属于中等代谢当量身体活动（）A.弹钢琴B.散步（小于4千米/小时）C.乒乓球D.网球E.跆拳道8.自我感知达到了中等强度活动水平是儿级（）A.l-2B.3-4C.5-6D.7-8E.9-109•选择有益健康的身体活动是应遵循以下原则除外（）A.动则有益B.贵在坚持C.多动更好D.适度量力E.劳逸结合10•人体每日应当进行多少千步当量的身体活动（）A.5-6B.6-7C.7-9D.6-10E.6-1211•活动强度与千步当量时间的关系是（）A.活动强度越低，达到千步当量时间越长

3、B.活动强度越高，达到千步当量时间越短C.活动强度越低，达到千步当量时间越短D.A.和B.都对E.以上都错12.10分钟的整理床铺（3梅脱）的千步当量与下列哪项相当（）A.太极拳10分钟B.网球练习10分钟C.篮球练习5分钟D.中速跳绳5分钟E.足球练习3分钟13.对心肺和血管增加适度的负荷，能起到锻炼和改善功能的是（）A.低等强度活动B.屮等强度活动C.高强度活动D.静态活动E.以上都是14•根据物理强度计算，推荐的身体活动量应达到（）A.每周5-8梅脱•小时B.每天5-8梅脱•小时C.每月5-8梅脱小时D.每周5-10梅脱•小时E.每周8-10梅脱•小时1

4、5.8-10梅脱小时相当于多少千步当量（）A.8-10个千步当量B.16-20个千步当量C.24-30个千步当量D.32-40个千步当量E.40-50个千步当量16•以下说法正确的是（）A.肌肉和关节是生活质量的必要保障，尤其关节功能直接影响代谢系统的健康。B.肌肉关节功能随着人们年龄的增长而增长，同时与日常活动有关，用进废退。C.肌肉和关节功能主要靠抗阻力活动和关节柔韧性活动练习。D.人们在身体活动时，可以将有氧运动和肌肉力量锻炼的能量消耗折算成千步当量，通过累加计算总的活动量。E.为保持肌肉活动时的程度，需要每天进行高负荷的抗阻力活动锻炼。17•在每周活动

5、量当中，应该包括多少中等强度的有氧运动。（）A.8-10个千步当量B.16-20个千步当量C.24-30个千步当量D.32-40个千步当量E.40-50个千步当量1&最大心率等于减年龄，一般认为当心率达到最大心率的时，身体活动水平达到了中等强度。A..200次/分钟，50%-60%B..200次/分钟,60%-75%C..220次/分钟,50%-60%D..220次/分钟,60%-75%19.越是经济—地区，亚健康问题越严重，且有急速蔓延之势（）A蔣后B冲等C.小康D.发达E.贫穷20•以下不属于老年人日常生活中的身体活动的是（）A.旅游B.园艺C.打麻将D.

6、家务劳动E.种菜21.以下属于老年人抗阻力活动的是（）A.哑铃B.杠铃C.沙袋D.弹力橡皮带E.以上都是22•单纯性肥胖人群要减轻体重需要做到（）A.每天N8个千步当量，且每周2-3次肌肉力量训练B.每天N10个千步当量，且每周1・2次肌肉力量训练C.每天N10个千步当量,且每周2・3次肌肉力量训练D.每天N12个千步当量，且每周1-2次肌肉力量训练E•每天N12个千步当量，且每周2・3次肌肉力量训练23••运动时大量排汗，尤其是炎热的夏季，必须补充以维持机体内电解质的平衡。（）A.维生素B.无机盐C.糖类D.纯水E.葡萄糖24•肥胖者适宜进行的运动方式主要有

7、（）A.长跑B.自行车C游泳D..B和CE..ABC都是25.肥胖者减肥速度多少适宜（）A.每周0.5-lkgB.每月0.5-lkgC.每周l-3kgD.每月l-3kgE.每月l-2kg26•糖尿病患者适宜的运动包括（）A.有氧耐力运动B.肌肉力量练习C.下肢器械练习D.A和BE.以上都是27•糖尿病患者的身体活动应达到（）A.低强度，20%-30%最大心率B.中等强度，40%-60%最大心率A.中等强度，50%-70%最大心率D.高强度，80%-90%最大心率D.高强度，＞90%最大心率2&糖尿病合并高血压不稳定者适宜那种运动（）A.中等强度耐力活动B.高负

8、荷抗阻力运动C.冲击用力活动D.中等强