超重”与“肥胖”怎样区别定义？

《超重”与“肥胖”怎样区别定义？》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、超重”与“肥胖”怎样区别定义？皮脂测量是区分超重和肥胖的关键随着我们生活物质水平的提高导致肥胖病人也逐渐增加。而有一份人则是体重较重，没有达到肥胖的标准，为了明确的区别两者的不同，避免一些人对自己身体健康的担心，我们就这一问题进行区分。遇到体重大这样问题的朋友可以进行体脂含量的测试，就可以判断是否有肥胖症了。相反有一些人认为自己的体重没有达到那么大指标就肯定不是肥胖，也希望这样过于自信的人群也不要将这个问题看得太简单。肥胖的真正定义并不是体重有多大，而是看体内的脂肪和瘦体重的比例是多少，比如一个身高175CM，体重85KG的人同样有肥胖的可能。超重是

2、指体重超过正常标准，肥胖是指机体脂肪过多，这是两个完全不同的概念。对正常人来说，身高与体重是成一定比例的，人越高体重也相对增加。接下来我们举例说明超重与肥胖的区别在哪里：体重在等于或超出标准体重的10％和20％之间为超重；超出正常体重的20％（含20％）以上为肥胖。超重不一定肥胖。有些人肌肉发达，结实丰满，虽然超过标准体重，但不属于肥胖范围。如举重运动员，肌肉组织含水量达75％--80％，而脂肪组织含水量仅15％--30％，同等体积的肌肉组织比脂肪组织重得多，所以举重运动员常常是超重者，而体内脂肪并不多，不算肥胖。通过简单的分析之后，您对自己体重是否

3、健康标准的应该有一定的认识了。最好的体重标准是：女性标准体重=（身高-100）x0.85。如：160CM，标准体重是51KG男性标准体重=（身高-100）x0.9。如：170CM，标准体重是63KG有了这样的标准希望大家可以很好的控制自己的体重，保持好身材，保证好身体（1）能量摄取过多，消耗减少，导致摄取能量超过消耗能量的不平衡状态，多余能量以中性脂肪形式蓄积于脂肪内。特别是当摄入脂肪含量高的食物时，能引起丘脑下部腹内侧核饱食中枢的饱食感阈值增高，儿童不知不觉大量进食，形成肥胖。　　（2）不良的饮食行为方式，如暴饮暴食、喜食油炸食品，家庭不良饮食习惯

4、和膳食结构等。　　（3）不良运动行为，尤其缺少体育锻炼。　　（4）不健康生活行为，如看电视时间过长，学习负担过重导致长时间静坐等。　　（5）心理、情绪因素、喂养不当、病后康复过程中能量摄入过多等，也对肥胖的发生、发展起推波助澜作用。体重超重的危害1、高血压：当有过多的脂肪时，身体里会保留钠。身体保留钠时，血液容量增加，同时血压上升。高血压引起心脏工作负担加重，对心脏产生危害。2、糖尿病：肥胖是产生2型糖尿病的主要原因。过多的脂肪使身体对胰岛素产生抵抗力。当身体对胰岛素产生抵抗力时，细胞便不能得到所需的能量。3、中风4、血脂异常：高饱和脂肪酸的饮食能够

5、增加低密度脂蛋白胆固醇的程度。5、关节炎：额外的体重增加了关节的压力，并且在软骨保护时加剧了磨损。6、睡眠性呼吸暂停综合症：一个人越胖，该症状就会越严重。7、癌症：无论男士还是女士，体重过重都会导致各种癌症的风险加剧。8、胆结石：胆结石在超重的人群中非常常见。9、骨盆肌肉弱10、身体不适：脂肪积累会挤压本应有器官占据的空间。超重的人会导致呼吸，走路或者坐立困难。合理控制饮食　　合理控制饮食，是控制体重的最基本措施，目的是减少过多的热量摄入。“合理控制”不等于单纯性节食。单纯节食只能达到控制体重的短期目的，在方式上常是难以接受的，对正在旺盛生长的儿童青

6、少年的身体将产生深远不良影响。　　对肥胖儿童青少年进行膳食调整，应当由儿童肥胖门诊的医生根据体检和膳食评价结果，开膳食处方，为肥胖儿童制定合理的饮食计划，既保证充足的营养素摄入和正常的生长发育，又能够适当降低每日能量摄入。膳食处方一般是将能量摄入设计成比维持体重所需能量（膳食能量推荐摄入量，见“营养知识部分”的“能量和营养素需要量”）少300～400千卡/天的能量。每天限制300～400千卡的能量摄入，每周可以使体重减少300克～400克。膳食组成应强调平衡膳食的原则，保证蛋白质、脂肪、维生素和矿物质要达到每日的需要量，同时减少脂肪特别是饱和脂肪酸的

7、摄入。  　　控制饮食的儿童青少年只要注意下面几点，就可以在一定程度上有效减低能量的过多摄入:　　1）减少高脂肪和油炸食物（高能量密度食物：如肥肉、蔗糖和巧克力）　　2）增加水果和蔬菜摄入　　3）白水代替其他甜饮料　　4）不改变家庭膳食结构，只去掉高脂肪食物、油炸食物和甜饮料　　5）减少在外就餐次数　　6）注意用小碗盛饭控制体重应采取五大综合措施五项体重控制措施，并把它缩写成一个英文单词“Learn”（学习）；这五个字母分别具有下列涵义：L代表生活方式（Lifestyle）的改变。E代表锻炼（Exercise），即有氧运动。A代表态度（Attitud

8、e）的转变，即提示青少年要真正认识到肥胖的危害性，下定科学决心进行体重控制；也反映出只有当具备了正确态度，才