试论软开度在舞蹈整体训练中意义

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1、试论软开度在舞蹈整体训练中意义　　摘要：软开度是舞蹈中对人体柔韧性的专业术语俗称，它是舞蹈艺术对表演者的一种特有要求。舞蹈演员如果没有身体各部位关节、韧带拉长的软、开度条件，就难以用身体作为工具去表现各类型的角色。在舞蹈训练中软开度的开发有着重要的作用。关键词：软开度整体训练意义技术技巧舞蹈，说它是门艺术，更是一种语言，一种通过肢体动作，在人的视觉上闪耀出它独特的美感与情感，让人回味无穷。舞者若想自己的舞蹈得到观众的认可，其表现能力以及扎实的基本功，就显得尤为重要。系统正确的软开度训练，会给舞者带来意想不到的成果，让舞者的肌

2、肉线条趋于完美、身材修长、气质提升，给观众以美的感觉。一、软开度的含义软开度是指人体韧带以及关节柔韧程度的俗称，是人体的各软组织在不同方向上的一种活动能力的体现。软开度是舞蹈艺术对表演者的的一种专有要求、是舞蹈的入门和基础训练、是必不可少的部分。二、软开度在整体舞蹈训练中的意义1、软开度在素质训练中的意义5素质训练分为腰和腿的“软”和“开”两部分。由于舞蹈是通过人体姿态语言表达出来的，因此，舞者必须具备满足肢体所需要的素质条件，这种条件的储备，应首先从“软”开始。软度训练中可从肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别训练。首先，应训练

3、肩和胸的软度。训练肩和胸的软度时可压肩胛带，训练的时候，可在把杆上压肩胛带，也可在地面上，两人为组互相向后拉肩胛带。其次，腰是整个身体运动的轴心，腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。腰的软度训练通常可以用甩腰、把杆吊腰、地面吊腰、下腰等动作来练习。再次，训练腿的软度通常可采用“压、踢、耗、搬、撕”等方法。这五种方法中，前四种可以自行完成训练，而最后一项“撕”则需要借助外力，在教师或同学的帮助下进行。不过这种训练方法虽然能借助外力强化软开度，起到一定的作用，但是要掌握用力的尺度，否则会出现肌肉拉伤或韧带结节，故训练时一

4、定要注意。最后就是胯关节的软度训练了。胯的软度也就是髋部的开度，在舞蹈中，动作的范围、幅度，都离不开胯的作用，它的训练不容被轻视。在训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习等方法。但同时要注意的是，训练的幅度、速度、次数都应循序渐进，同时，训练还要因人而异，制定出切实可行的训练计划。52、软开度在形体训练中的意义形体训练就是指塑造身形姿态，使身体各部位配合更加协调灵活，做动作更加优美，而软开度的训练，是在确保舞蹈动作的高质量、高效率的同时，能扩大表演的范围，进而使自己的能力得到最大限度的发展。初学舞蹈的学生，往往缺乏舞蹈的灵活

5、性、和谐性以及稳定性，唯有认真通过系统的基本训练、掌握正确的方法、锻炼身体的灵活性的方法来提高自身的舞蹈感觉。倘若舞者没有掌握软开度，身体的各关节、韧带拉伸就会受限，自然很难使用身体语言来饰演各种角色，也就是说，舞者掌握软开度的程度，是决定具备高难度动作、加强身体协调性以及完美表现舞台效果的必备因素之一。3、软开度在技巧训练中的意义技巧训练是增加舞蹈者艺术感染力，增强舞台震撼性的手段之一。这些技巧性动作的完成，除了要求舞者具有专业的软开度以外，还需有超乎常人的肌肉控制能力。只有在训练中反复揣测技巧的要领，才能将其标准的展示出

6、来。这些技巧的练习，都需要舞者经常性的进行软开度的训练，并在训练的同时，加强软开度与技术技巧动作的完美融合。一个完美技巧的展示，不仅能使舞蹈更具观赏价值、提高舞蹈的水平，同时也可以让舞蹈在视觉上更加具有震撼性以及更具吸引力。54、软开度在舞蹈组合与剧目中的意义舞蹈作品要靠身体各部位协调动作，并将动作融化于韵律中，从而表现舞者内在情感、丰富的剧情美，从而借此陶冶人的情操。舞蹈演员除了要表现出这些情感之外，还应需要力度、速度对身体的控制能力，更需要舞蹈者自身的软开度。舞者以很好的软开度、控制能力和稳定性配合流畅而又舒展的动作连接

7、，充分展示了舞蹈的优美身段及柔美曲线、淡雅的气质、精确的动作与超强的表现力，将观众带进了舞蹈优美画卷中。软开度的合理运用，会让舞蹈中的精彩片段在动作与技巧之间的连接拥有更强的语言性和条理性，让舞者能在各类风格的舞蹈作品中得心应手的抒发与表现，从而寄予剧目感染力和表现力。因此，只有将软开度与舞台剧目正确的合为一体，舞者就能适应节奏的变化，进而让人感受到曲折婉转、有条不紊、轻重缓急的艺术语言。5综上所述我们不难得出，拥有良好的软开度基础，能够使舞者协调身体各部位的关节、韧带以及肌肉，较好地完成各类优美的舞蹈动作，使其在舞蹈中的表

8、现力扩大，使演员更容易的掌握各类风格舞蹈的神韵，同时也为舞蹈编导的创作提供了大大的空间。所以，努力加强软开度的能力训练，能为学生的控制能力以及各类技术技巧的掌握奠定坚实的基础，最终使学生舞蹈的综合素质有所提高。保证了演员在舞蹈中人物形象的情感需求，增强舞蹈艺术形象的感染力。参考文献：[1]