试论软开度在舞蹈中的重要性

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1、【标题】试论软开度在舞蹈屮的重要性【作者】曹国敏【关键词】软开度舞蹈协调性训练放松【指导老师】寇承兰【专业】舞蹈学【正文】一、引言软开度是舞蹈屮对人体柔韧性的专业术语的俗称，它是舞蹈艺术对表演者的一种特有要求。-•个舞蹈演员如果没有身体各部位关节韧带拉长的软、开度条件，就难以用少体作为工具去表现各种类型的角色。事实上当我们从接触舞蹈练习伊始，就开始同自己身体幅度的局限性作斗争了。而当我们成为十分熟练的舞蹈演员的时候,我们还必须每天不间断地巩固和发展己练出的软开度。当我们开始感到身体机能退化了（随着年龄的增长，肌肉韧带纤维失去弹性

2、，关节逐渐偎化），影响了艺术的表现力，就会使我们在表演时，失去以往身体的灵活性，导致身体语言不够舒展和自由。这样不能适应舞蹈专业的需要，也会危机到自己的艺术生命。因此我们在延长自己表演艺术生命的同时，为要创造和表现出更丰富的舞蹈空间和意向，要白觉地、不遗余力地、坚持不懈地练习软开度和开发软开度。软开度训练在舞蹈的的腰胯腿功中很突出，在这部分的训练中，除了耗、压腰腿功的训练外，还吸收了艺术体操、芭蕾舞、现代舞的一些有效练习，来丰富和发展训练内容，增强肌肉的控制力和表现力，尤英是肩、胸、胯部分及小腿部分的表现力。只有加大肌肉收缩和韧

3、带拉长的幅度，使全身关节得到解放，胯的充分打开，才能让舞者做到随心所欲。例如，“软开度训练组合”中有躺地的肩、胸、腰部位练习；有卧鱼涮腰练习、连续踹盖腿翻身叉练习；有扒横叉挑胸腰练习；有翻胸叉及地面燕式练习。其目的是进一步扩人软开度的训练范I札为舞姿造型和技巧练习打基础,使Z适应舞蹈演员的需要。作为舞蹈演员就是要用口己的肢体来表达情感和塑造人物形象。中国古典舞的身韵，舞姿复杂，技术难度高，运动幅度大，它需要全身各部位的关节、韧带都达到最大程度的舒展，才能达到柔韧性技术、技巧所必需的爆发力。练好身休软开度的基木功，不仅能保证动作的

4、质量，提高效率，而且还可以扩人舞蹈表演的范围，丰富动作的表现力和表现手段。二、软开度的介绍和作用（一）软开度在舞蹈中的儿个重要作用1.软开度与舞蹈协调性从舞蹈演员的舞姿、动作的协调性、优美的姿势，给人看起来有种欣赏的视觉冲击,与舞蹈的软开度有着密切的关系。-•个手臂的延伸动作，不仅是看起来很直的伸展,也运用到延伸用关节的软开程度。一个连体的舞蹈动作会运用到身体很多关节的运转，胸腰的软开程度，会使舞蹈动作看起来流畅，舒服。没有僵硬的错觉感。完成一个整体的舞蹈小结，动作的协调性和唯美性与舞蹈的软开度很重要。这就是为什么不管中国舞、芭

5、蕾、现代的的舞蹈训练的初学者都首先要做好各口的基本功,其屮软开度就是尤为重要的一个环节。1.软开度与跳跃能力从舞蹈的训练上看，无论是完成翻转动作的关节幅度、弹跳的空中变换、还是舞姿旋转动作中所运用的关节运动幅度都与软开度有关。因此，软开度训练与教材中的舞姿、转、跳、翻有着密切的关系。在舞蹈中,跳、转、翻的特点都很突出,例如加强肌肉弹力训练，使肌肉既冇韧性又有爆发力；加强垂肓重心的训练，动作舒展的训练，小腿部分的训练，空中舞姿造型的棊础训练以及旋转中的平衡重心训练等。舞蹈中的技术技巧在弹跳方而的特殊性随着时代的进步与发展，将原来的

6、民族技巧加以出新，其难度越来越大。在舞蹈“跳”中呈现了“拧”“倾”“翻”“闪”“展”“腾,,—高低对比、起伏跌宕、对比鲜明的弹跳特点。例如，舞蹈、戏

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10、舞台剧目屮常见到男女演员做“倒踢紫金冠跳”o这是具有独特风格的一个技术技巧动作，它造型优美很能抒发人物的内在情感。“倒踢紫金冠跳”与整个空中舞姿的腰、用、髄关节的软开度有着密切的关系。耍做好这一瞬间的舞姿，耍运用大腰、胸腰、肩关节、僦关节的开、牵拉示伸，才能形成反弓开状，使空屮舞姿更加准确、优美。在发展空屮舞姿方面，小跳部分有“扭身掖腿跳”“磨手拧身跳”；屮跳部分有“飞燕”“

11、摆腿”“腾空望月”等。其次，舞蹈中的跳跃还常常具有快速凝聚、渐渐延伸的方式为特点，如大射燕跳、踢吸腿跳、摆腿跳等。这些舞姿动作的完成拉长了韧带，需要借助关节的开及腰背肌肉的能力，才能形成空小令欣赏者叹为观止的速度和高度。所以，想要身体腾空跃起的一瞬间体现舞姿，就需要舞姿形成的速度快，就需要身体各部位快速的配合。可见软开度对于体现舞蹈跳跃的轻盈感,技术的完整性和艺术的表现力起着不可忽视的作用。从动态表现上來看，软开度是民族舞姿、跳跃技巧、爆发力等一系列能力的棊础。一方面它不但能休现民族性的审美表现力和技术技巧，另一方面它还能加强舞

12、蹈小人体运动的律动性，使得表演语言有弱、有强、有柔、有刚、有弛、有张、有涩、冇畅。以舞蹈中的软开度为棊础才能充分运用和开掘人体美的「姿百态，最大限度地发挥人体表现力。由此可见，软开度在舞蹈的律动中不再是-•种纯粹的动作，而是一种令人享受的艺术语言。其次，介绍了软