排球比赛中发球时心理训练

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1、排球比赛中发球时心理训练　　摘要：探讨了排球比赛中发球时心理紧张产生的原因以及紧张情绪产生的生理机制。心理训练包括：比赛动机教育、加强对运动员意志品质教育、加强对运动员的念动训练、加强运动员的自我暗示训练等。关键词：发球战术心理训练众所周知，发球是比赛的开始，也是进攻的开始。它是排球技术中唯一不受别人制约的技术。准确而有攻击性的发球，不仅可以得分，而且还可破坏对方的战术组成。可以起到先发制人，争取主动，摆脱被动的作用。发球攻击性强；可以鼓舞全队土气，振奋精神，扩大战果，从而挫伤对方的锐气，打乱对方的部署，在心理上给对方造成很大威胁。但是，在当今排球比赛中，有很多球员只注重发球的攻击性，而

2、忽视了发球的稳定性，造成了大量的失误，或只注重发球的稳定性，而无法实施其攻击性，如何解决发球的稳定性和攻击性这一矛盾呢？笔者认为克服心理紧张最重要的一环。1比赛中发球时的心理反应及产生原因6发球的攻击性和发球的稳定性是两个相对矛盾的因素。发球的攻击性增强，稳定性必然下降；发球的稳定性好了，就无法实施具有攻击性的发球战术，但实际效果却不理想；其中的重要原因就是运动员的心理紧张程度影响了运动水平的发挥，特别是在重大比赛中，表现得就更加明显和突出。1.1常见的比赛中发球时的心理反应（1）在关键场次，关键球时，因心理压力过大造成动作拘谨，手软等。（2）比分领先时，拼发球的意识减弱，斗志易松懈。（

3、3）对手太强时，心虚胆怯、信心不足、精神不振、满不在乎，对手是弱队时，不以为然，麻痹轻敌，对困难毫无准备；实力相当时，顾虑重重，举足不定，比赛中不果断。（4）比分交错起伏，相持不下时，心绪不安，急躁，紧张过度，身体发僵，急于求成。（5）对观众的喝彩声、呐喊声，裁判的错判、漏判；场地和灯光等客观因素的不适应，造成心情烦躁，注意力分散，情绪不稳定。（6）拼发球时动机过强，求胜心切，导致忽视动作细节或动作变形。（7）比赛节奏的破坏（如暂停或换人），队员之间不适应的叮嘱和埋怨，易造成情绪波动。（8）疲劳。刚上场准备不充分或新队员初次参赛等也会造成情绪紧张。所有这些心理障碍，必然会影响发球的质量。

4、1.2发球时紧张情绪产生的生理机制6紧张情绪是指情绪的紧张度超过了运动技术活动的需要，产生的阻碍作用状态。生理学家认为，这种紧张情绪的心理状态市由于运动员在比赛时的各种刺激和肌肉活动的结合而产生的，使身体机能发生某些条件反射性的变化，这些变化包括神经中枢兴奋性的变化；物质代谢过程的变化，脉搏呼吸、血压、体温以及汗腺活动，血糖水平的变化等。这一系列生理过程是大脑皮层的兴奋向低级部位扩散而引起的交感神经活动的结果。2发球时的心理训练所谓排球运动员的心理训练就是根据排球运动的特点和运动员心理活动规律，有目的有计划地培养运动员在训练和比赛中所需要的心理品质和个性特征，使运动员学会控制和调节自己的

5、心理状态，确保最佳竞技水平的获得和发挥。针对运动员发球时的心理反映，笔者认为应从以下几方面进行心理训练。2.1比赛动机的教育要加强对运动员进行参加比赛动机的教育，让运动员知道参赛时为集体或是为祖国争取荣誉的机会。每发好一个球是全队的胜利，发坏一个球则是全队的损失。要求运动员把自己放到整个球队这个集体之中，这样才能使队员在发球时丢掉患得患失等私心杂念，排除恐惧、消沉、信心不足等消极情绪，动员一切力量去战胜困难，争取胜利。2.2加强对运动员意志品质的训练不允许运动员心不在焉或无精打采、6不全神贯注的去发球，运动员在练习时要有一定速度、力量、准确性、攻击性的练习密度，所定指标要切实可行，最好是

6、让运动员必须经过一定努力才能做到为好。培养运动员的意志品质，让运动员能行动迅速、有胆识、有朝气、有一股在困难面前不低头、不服输的劲头，尤其是注重在运动员疲劳的状态下，进行几组有一定指标要求的发球练习，这对运动员养成持久性意志努力的能力有着重要作用。只有让运动员经常处于在克服一定困难的条件完成任务的喜悦中，体验到意志上的胜利感，才能在比赛中经受住考验，才能拼好发球。2.3加强对运动员的念动训练念动训练是由运动观念引起运动反应，是通过想象或回忆来实现的。通过想象或回忆自己发球的动作，引起自己神经肌肉发生一系列相应的变化，从而起到训练作用。教练员有意在运动员休息时安排他们想象几次自己的发球动作

7、。或者在每次发球前想象自己发出的好球的整个动作和出球时的感觉，这样经常做可以有效地促进整个发球动作的技能更加巩固和提高，而且能有效地集中注意力，消除发球时的紧张情绪，增强信心，使运动员在比赛中能精神饱满地去发球。2.4技术训练要有实战意境（1）加强队员在接近比赛的条件下进行发球的心理训练。在训练中有意识的为队员假设敌情，有意制造在实战中可能出现的各种“关键时刻”，让队员经常在这种接近实战的情况下进行发球训练。（2）在训练中，多假设一