大学生拓展训练方案

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1、大学生拓展训练方案一、培训背景概况古语有云，“读万卷书，行万里路”。然而，随着电子网络的发展，当代大学生成为网本一族，也减少人际间的沟通，变的越来越封闭。然而这种现状与当前的就业要求是不相符的。为了加强大学生的人际交流与沟通能力，促进团队合作，认为有必要对大学生进行团队拓展训练。二、拓展训练的目标1、强化主动沟通意识，学习有效的团队沟通技巧。2、增进团队间成员相互认知和理解，提高团队的信任和宽容。学会尊重他人，鼓励他人，赞美他人。3、加强团队凝聚力，团队责任感，铸造团队精神，树立合力制胜的信念。4、增强打破

2、习惯的适应力。三、培训对象：四、培训时间：五、培训地点：六、培训形式：10至12人为一队，每队选一位队长，在培训师的指导下进行游戏，培训师7就游戏的目的和作用对参赛者进行引导，参赛者对游戏过程进一步进行体验和感受。七、培训内容及流程（具体项目见附录）步骤培训项目时间时长目的备注1组队9:00-9:1010分钟确定队员；选出队长；确定队名、队徽、队旗、队歌、口号等。2热身（抢板凳）9:10-9:2010分钟放松身心，准备训练板凳，口哨3n*10米盲人闯雷阵接力9:20-10:0040分钟建立小组间成员的相互信

3、任；促进沟通与交流，加强团队合作；使小组充满活力。眼罩、“地雷”、绳子4休息与总结10:00-10:1010分钟75绑腿运气球10:10-10:4030分钟加强团队合作能力。促进成员间的交流、沟通。气球，布带，绳子，喇叭（哨子）6回顾总结10:40-11:0020分钟团队认识的总结分享八、组队随机排成一排，从左至右按“1、2、3、4”报数，报相同数字的人自发组成一队。九、拓展培训纪律要求1、培训时必须严格遵守培训规则以及有关纪律，严禁脱离团队擅自行动。2、参加培训时必须穿运动鞋，着装简洁适合运动，女生禁止穿

4、裙子。3、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，自觉保护环境卫生。4、参与过程中要注意安全。十、费用预算(略)十一、总结与点评7充分体会团队合作的重要性，参与到沟通中去。附录（一）、热身游戏：抢板凳1、所需时间：10分钟2、参与人数：10人*44、所需物品：板凳，口哨5、目的：放松身心，调动参与人员的热情，使大家形成一种整装待发的状态。选出队长。6、游戏规则： （1）、培训师请每组派2名选手参与游戏，请他们围着板凳站好。助手预先将（人数-1）个板凳摆好。。 （2）、培训师讲解游戏规则，告知选手哨

5、声响就要围着板凳走，哨声一停就要抢到板凳并坐下，没坐下的淘汰，反复几轮，最后1人获胜。 (3)、培训师请助手吹哨，大家开始围着板凳转，这时，哨声突然停下来，大家要快速反应，抢到板凳并坐下，站着的1人，淘汰出局。 (4)、直到只剩1个板凳时，坐在上面的即为队长。 (5)、注意事项：不能只盯着一个板凳不转，必须在哨声7停止后才能坐下。否则算犯规。（二）、n*10米盲人闯雷阵接力赛1、项目名称：n*10米盲人闯雷阵接力赛2、所需时间：40分钟3、每组人数：10人4、所需物品：眼罩，“地雷”，绳子5、目的：（1）、

6、建立小组间成员的相互信任；（2）、促进沟通与交流，加强团队合作；（3）、使小组充满活力。6、游戏背景：风和日丽的一天，你们来到光明顶，寻找传说中的武功秘籍。突然，一阵莫名奇妙的风吹过。你还没来得及反应这风来自何处，眼前突然一片黑暗。一个声音飘在空中，“你们必须在我们的引导下走过这片雷区，方能重见光明。否则，将葬身雷区……”于是，你们开启了一场艰苦角逐。7、操作步骤和规则：（1）、选一块宽阔平整的游戏场地（2）、每对搭档中有一个人要被蒙上眼睛，眼睛蒙上之后，开始布置雷阵。把两根绳子平行放在地上，绳距约10米7

7、。两根绳子标志着地雷阵的起点和终点。（3）、将参赛者分成两（或三）个组。给每组搭档发两（或三）个眼罩。（所有闯雷区的人事先都要戴上眼罩以示公平）（4）、将每个组成员分成两队，分别站在起点和终点进行接力。当本组参赛者在指挥者的指挥下安全到达对面，对面组员方能开始闯雷阵，否则回起点重新开始，以此类推。8、游戏结束，培训师引导大家讨论：（1）在活动中，你信任你的同伴吗？（2）沟通与交流重要吗？（3）你有严格遵循游戏规则吗？（三）、绑腿运气球1、项目名称：绑腿运气球2、所需时间：30分钟3、每组人数：8-12人4、

8、所需物品：气球，布带，绳子，喇叭（哨子）5、目的：（1）、加强团队合作能力。（2）、促进成员间的交流、沟通。6、操作步骤与游戏规则（1）、选一块宽阔平整的比赛场地7（2）、将参赛者分成两组，每组成员自行两两搭配（3）、给每组搭档发一个气球和一个绳子（4）、让每对搭档把自己的气球吹起来，缚住气嘴，并用绳子将两人相邻的腿绑起来。（5）、用两根绳子分别在赛场上标记出赛跑的起点和终点。起点和终点的距离至少是20米，越远越