最新中小学生科学运动、健康生活方式指南.doc

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1、__________________________________________________中小学生科学运动、健康生活方式指南一、科学运动促健康1.儿童青少年运动时的着装夏季运动宜穿轻便的棉织品，冬季运动要穿多层薄衣。运动服的面料要具有吸汗、快干、透气的功能。2.不同人群的运动方式有所不同生长发育期的儿童青少年宜进行以锻炼速度和爆发力为主的运动。不同体格的青少年儿童应选择不同的运动方式。3.运动后疲劳的恢复运动后可以做一些放松活动、按摩等来消除疲劳，运动后的营养补充是消除疲劳的重要保障，但

2、不需要额外加盐来补充出汗过程中流失的钠。4.青少年运动中身体不适的应对运动中发生呼吸不畅要放慢速度，多做深呼吸。忌过饱过饿运动，防止运动中出现腹痛。运动中发生腹痛要及时降低运动强度，将运动速度放慢，可采取热敷腹痛部位、做深呼吸、指压足三里（膝盖凹陷处向下距离四指长的位置）和内关穴（手腕横皱纹的中央,往上约两指宽的中央）等方法来处理。运动中发生抽筋要沉着应对，切不可慌张。收集于网络，如有侵权请联系管理员删除_______________________________________________

3、___一、常见的运动误区1.运动后需要多吃饭补充体力按照吃动两平衡的原则，运动后适量多吃点饭是正常的，但不能过多。鼓励运动后多吃优质蛋白质和蔬菜水果。2.运动后立即进食运动后不要着急用餐，应休息30-40分钟后再进食，可先补充一些含糖和电解质的饮料，以弥补能量的消耗，及时恢复体力。3.运动时喝冰水正确的做法是饮用8℃左右的运动饮料，以少量多次的方式饮用，最好以小口慢吞咽的形式补充，切记速度不能太快。收集于网络，如有侵权请联系管理员删除________________________________

4、__________________一、中小学生的健康行为1.减少静态活动时间每天看电视、使用电脑、玩电子游戏的时间应少于2小时。课间10分钟离开座位去户外活动。假期作息时间要规律。2.积极参加体育锻炼收集于网络，如有侵权请联系管理员删除__________________________________________________学生每天保证1个小时以上中等或高等强度运动。经常跟小伙伴一起爬山、游泳、打球等。学生至少掌握2项以上的体育技能，坚持1-2项自己感兴趣的运动，积极参加“体育俱乐部”

5、。3.保证每日睡眠时间充分睡眠是缓解疲劳的有效途径，睡眠能促进记忆，精神焕发，提高学习效率。小学生不少于10小时；初中生不少于9小时；高中生不少于8小时。收集于网络，如有侵权请联系管理员删除__________________________________________________南京市疾病预防控制中心微信号：njcdcwx供稿南京市疾病预防控制中心孙红敏核稿南京市疾病预防控制中心孙红敏刘辉图片：来自网络连云港正大农牧发展有限公司生产操作工CPSOS文件培训试题（2014年月日）收集于网络

6、，如有侵权请联系管理员删除__________________________________________________姓名：得分：一、判断题：（每题2分,总分20分）1、需要申请批准的危险作业有：动火作业、高空作业、密闭处所作业。（）2、对设备及其系统进行保养或清理时不需要按建立的程序进行挂牌上锁。（）3、发现火灾，应严守先发警报而后救火之规定。（）4、动火作业产生的热量或火花如与输送设备有关，必须停止运转所有相关的输送设备，直到动火作业结束。（）5、氧气瓶、乙炔发生器与明火间的距离应在1

7、0米以上。如条件限制，可以低于5米，并应采取隔离措施。（）6、使用绝缘工具、干燥木棒、绳索等不导电物体解脱触电者。()7、工厂内的电器设备、通讯系统以及照明装置应选用防爆型，以防止静电火花引起粉尘爆炸。线路用防爆型，以防止静电火花引起粉尘爆炸。线路设计要安全可靠，防止受潮漏电或短路起火。（）8、维修/清理作业人员使用的警告牌应清晰可辨，并能清楚指示其警告牌所对应的具体设备。警告牌悬挂的地方包括动力开关控制屏、操作位置、或控制阀件等适用的装置或场所。（）9、液体着火用黄沙或泡沫干粉灭火器灭火。（）1

8、0、安全带和安全绳栓挂方法最好是低挂高用。（）二、单项选择题：（每题2分，总分20分）1、凡在坠落高度基准面（）以上有可能坠落的高处进行作业，都称为高空作业。A.1米；B.2米；C.3米；D.4米。2、从作业人员进入密闭处所至出来，其密闭处所外部应指定至少（）人守护，与作业人员可随时保持联系。A.1人；B.2人；C.不需要。3、移动式输送机移动前必须（）。A.送电；B.断电。4、凡是能与空气中的氧或其他氧化剂起燃烧氧化化学反应的物称为（）。A、助燃物B、可燃物C、燃烧产物D、氧化物