一小篮球社团训练计划.doc

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1、一小篮球社团训练计划撰写人：___________日期：___________一小篮球社团训练计划一、指导思想：为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养篮球兴趣，提高篮球技术水平。同时能够在区运动会上取得好成绩，为区篮球事业的发展储备篮球人才二、人员组成：（条件）1.热爱篮球运动，具有一定的篮球技术基础；2.身体健康，有较强的意志品质；3.思想健康，能遵守校纪校规；4.学习态度端正。三、篮球训练时间：每周的二、四、的课外活动时间。四、安排及内容：2周：1.体能训练，加强对抗练习。2.互动有球、无球的训练3.个人的身体素

2、质训练3-4周：第5页共5页1.正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等2.运球对抗训练(初级)3.个人的身体素质训练5-6周：1.投篮方式训练2.对抗性投篮、上篮训练（初级）3.人的身体素质训练7-8周：1.种传球训练，包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等2.抗传球训练（初级）3.接球投篮训练4.体素质训练9-10周：1.述篮板球的理论2.板球的基本姿势3.夺篮板球的方式、方法第5页共5页4.级的对抗篮板球训练5.篮后的自抢篮板6.板球的身体素质训练11-12周：1.级无球状态的对抗2.级接球后的对抗3

3、.位接球的初级动作4.球状态的身体素质训练13-14周：1.守理念的培养2.守的基本姿势3.级的防守步伐4.有球队员的防守基本姿势及理念5.无球队员的防守基本姿势及理念6.守的身体素质训练15-16周：1.级综合性训练第5页共5页2.养集体意识3.强对抗性训练4.级行进间的有球配合5.解初级进攻时注意的问题6.体的身体素质训练17-18周：1.级进攻配合2.级防守配合3.进间的无球跑位4.级局部的多打少训练5.级局部的少打多训练6.级的综合防守训练第5页共5页