孙月儿黄帝内经与智慧养生大纲

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1、主讲人：孙月儿邮箱：pxni@163.com手机：13958087743第一讲什么叫健康？健康对每个人的人生都非常重要是人生最宝贵的一、健康的标准您能够全面地理解什么是健康吗？怎么样判断一个人是不是健康呢？世界卫生组织给健康提出了十条标推1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。3、善于休息，睡眠良好。4、应变力强，能适应环境的各种变化。5、能够抵抗一般性感冒和传染病。6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。7、眼

2、睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。9、头发有光泽，无头皮屑。10、肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。还有要注意心理健康100%的健康靠什么？8%医生﹢15%遗传因素﹢17%社会环境因素﹢60%个人的习惯影响二、我们国人的健康状况1949年，我们国家当时居民的平均年龄只有36岁；2008年全国死亡人口平均年龄约为63岁，平均预期寿命73岁；我国教师平均寿命59.3岁。国务院体改办公布的一项调查结果指出：我国肩负重任的知识分子平均寿命仅为58岁，比全国

3、人均寿命低10岁左右。根据一家保险公司对6000名已故运动员的资料统计，运动员的平均寿命只有50岁，其中大多数是运动过量所造成。2009年卫生部在国际上说中国人能活到74岁；中国男性平均寿命72岁、女性75岁，平均74岁，高于全球的平均数71岁.日本妇女平均寿命达到86岁，男性79岁，是平均寿命最长的国家。全球人均寿命最短的国家是非洲南部的津巴布韦，只有36岁。中国每2分钟就有1人自杀据中国心理卫生协会资料显示，自杀在中国已成为位列第五的死亡原因，仅次于心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病和意外死亡

4、。而在15岁至34岁的人群中，自杀更是成为首位死因。在中国自2000年以来，每2分钟就有1人自杀、8人自杀未遂，每年约有25万人死于自杀，至少有100万人自杀未遂，自杀未遂者往往也造成不同程度的功能残疾。钟南山院士谈养生：疲劳过度的人在追逐死亡钟南山提到：“疲劳过度的人在追逐死亡”。有相关数据显示，中国高级知识分子的平均寿命是58岁，远远低于中国人口的平均寿命69岁。“40岁前以命博钱，40岁后以钱买命”，“中国高收入人群老得快，这与他们的生活节奏紧张、精神压力过大、无规律的生活方式有关。”“生命

5、有限、健康无价，健康是单行线，只能进不能退。人应该学会关爱自身健康。”钟南山惋惜道：“最好的医生是自己。为什么这么说呢，原因就在于身体的健康最终取决于健康的的生活习惯，而这都是由你自己决定的。”轻伤之后立即下火线“疲劳过度的人在追逐死亡”。钟南山院士谈养生：疲劳过度的人在追逐死亡正常人体内每天都会产生3000个癌细胞，而同时，在我、们的身体里面，又有众多“自然杀伤细胞”专门负责对付癌细胞，使其刚出现就被及时杀灭。但是，研究表明，这些“抗癌勇士”的战斗力与情绪休戚相关，乐观、自信等良好情绪能激发它们

6、的战斗力，而不良情绪则会使这些“自然杀伤细胞”的作用下降20％以上，抵御肿瘤细胞的能力也就大大减少了。因此，肿瘤喜欢找孤独的人。所以要学会心理平衡，若想身心松，三乐在其中：知足常乐、自得其乐、助人为乐。三、人为什么会生病？1、源于得于阳者(风雨寒暑)冬不养藏春必病温2、源于得于阴者(饮食、居处和阴阳喜怒)饮食-法地道居处-法天道日出而作日落而息阴阳喜怒-情绪变化四、人为什么不能活到自己的天寿？1、人是直立的并且能思考的动物2、情欲3、情志---喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾4、消化功能的萎缩---

7、药物对脾胃的伤害5、人的循环功能的减弱6、呼吸方式的改变五、现代人得病的原因1、情志不遂2、暴饮暴食3、缺乏运动----(运动不当容易导致疾病)不要透支健康不要死于无知六、如何才能获得健康？1、适量和平衡的膳食，以提供人体所需的能量，生长新的组织，修补损伤组织并维持人体良好的工作状态。2、有足够的体育动动量，以促进肌肉生长、血液循环、增进食欲，另外，也有助于人体对食物中营养素的吸收与利用。七、人体器官衰退时间表最近英国研究人员确认了人体一些器官的衰老退化时间表，了解器官衰老时间表有助抗早衰。肺活量

8、：20岁开始下降大脑：20岁起神经元减少乳房：35岁开始衰老心脏：40岁开始衰老肾：50岁开始老化肠：55岁开始老化肝脏：70岁才会变老健康小贴士聪明人投资健康明白人储蓄健康普通人忽视健康糊涂人透支健康八、怎样能够做到预防疾病胜于治疗的这样一个目标我们就必须要在饮食和运动上下工夫“管住嘴，迈开腿”第二讲四季养生《黄帝内经》－－四气调神大论一、养生原则（一）顺其自然“应天之序”四季的气机春天生发气机夏天生长气机秋天收敛气机冬天收藏气机（二）健康长寿靠自己中医的“补”固摄：先要把你现在