自我管理之情绪管理18页备课讲稿.ppt

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1、自我管理之情绪管理18页情绪似乎很难捉摸，很难理解。但是，每个人其实对情绪的变化都有切身的体会。例如，当我们得到别人的赞美时，会非常高兴；当我们无端被别人辱骂时，又会非常愤怒；当我们遇到不幸时，会十分哀伤；当我们面临可怕的事情时，又会十分惊恐。这种高兴、愤怒、哀伤、惊恐的感受，都叫情绪万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究那么，人究竟有哪些情绪呢？据统计，在我国文字中，与情绪有关的词汇有近千个。这说明了人类情绪是多种多样的。如果把它们归一归类，最基本的情绪有四大类：喜、怒、哀、恐。情绪和人们的学习、工作与生活息息相关，确实太重

2、要了！万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究人的情绪究竟是怎么回事？我们如何来调控不良的情绪？万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究情绪需要掌控人的情绪，在不同的年龄阶段有不同的特点，我们很多人都处在青春这个时期，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动，往往不善于调控自己的情绪。有时，可能会为一点点小事而情绪激动，也可能为一点点小事而灰心丧气。万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究在现实生活中，有人情绪高涨起来时像火山爆发，情绪低落时像泄了气的皮球；有人上午还兴高采烈，下午就因受

3、了一点点委屈而情绪低落。多变的情绪，常使我们难以专心致志，善始善终地做好每一件事，学习、生活也因此而受到干扰。万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究如果说，情绪是奔腾的“洪水”，那么，理智就是一道坚固的“闸门”。人们必须在头脑中牢牢装上这道“闸门”，让情绪听从理智的安排，而不是放任自流。因此，掌控情绪是十分必要的，也是非常有益的。人的一生可能会遇到很多不如意的事，有一定程度的忧虑、悲哀是人之常情。但如果一个人不是偶而忧虑，而是经常忧虑，不是一时闷闷不乐，而是终日惴惴不安，这就超过了一定的“度”。因而，将自己的情绪调控在一定的程度

4、和范围之内，是很有必要的。我们要做到：喜不得意忘形，怒不暴跳如雷，哀能伤心有度，恐能镇定自若，并能尽量避免消极情绪的缠绕，这正是我们进行情绪调控的目标。万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究调控情绪的方法我们每个人，在拥有缤纷多彩生活的同时，也有着丰富多变的情绪，需要我们很好地去调控。而且，要达到喜怒有常，哀恐有度的目标，并非一日之功，需要长期、经常地训练，掌握一些具体的调控方法。万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究心情的乔装打扮心理学上有一项重要规律：装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种

5、心情。试验表明，一个人老是想像自己进入了某种情境，并感受某种情绪时，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”行为的潜移默化影响，他真的会愤怒起来。例：自我暗示当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”这样，紧张的情绪会松弛下来；当与别人争吵，想动手打人时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果；当我们恋爱或婚姻失败，十分痛苦时应这样暗示自己：“旧的不去，新的不来，谢天谢地，我又获得了一次选择新生活的机会！”这样，痛苦的情绪很快就转移了。例

6、：万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究合理发泄情绪学会合理地发泄消极情绪，也是排除不良情绪的积极方式。合理发泄情绪，指的是在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪。在适当的场合哭一场从科学的观点看，哭，是一种有效的解除紧张、烦恼与痛苦的方法，尤其是对突如其来的打击所造成的高度紧张、极度痛苦，可以起到缓解作用。因此，有人提出“为健康而哭”的箴言。万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究不妨大吼一声在由各种原因引起的忧愁、苦恼、焦虑、悲哀时，不妨大吼一声，你可能马上就会感到心平气和，精神振奋，充满活力。科学家

7、经过研究后发现，吼叫吐出了胸中的秽气，吸入了大量的氧气，增加了肺活量，改善了呼吸功能，增强了机体活力。更重要的是，吼叫调节了精神系统，从而使百愁得解，诸病消除。在家里设立一个“情绪发泄室”在日本松下电器公司的各个企业单位里，都设有“情绪发泄室”。人们把它称之为“出气室”。当一个牢骚满腹的职工走进这里的时候，迎面便是一排各种各样的哈哈镜。他看见哈哈镜自然是哈哈大笑，怨气就在笑声中消解了。走过哈哈镜，面前又出现几个经理、老板娘的橡皮塑像，旁边放着棍子。如果他怨气未消的话，就可以拿起棍子，将橡皮塑像揍个痛快。这样下来，一个人的不良情绪得到合理宣泄

8、，毫无疑问心里会好受许多。万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究情绪的好坏将直接影响到保险员能否赢得客户，这就需要保险员必须进行情绪的自我管理。管理好你的情绪，万一网