缓解高三压力ppt课件.pptx

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1、学习目标学会正确排解压力，轻松学习；当遇到同学有心理负担时，能够正确帮助同学；了解考试焦虑症的成因并能有效缓解。一、放松心情笑对压力案例17岁的小雪是一名高三学生，在高考前的几个月，她开始出现失眠、易惊醒等症状，成绩直线下滑，后经医生询问得知，小雪的失眠缘于她要面临的高考，“怕高考考不出好的成绩，若上不了好学校，就对不起父母。——石家庄新闻网交流同学们，升入高三，预示着成熟，但是面对高三，你有压力吗？又是如何看待压力的呢？高三是一个走向成熟的驿站，跨过去，自有另一番风景，所以我们应该从容乐观，笑对高三。高三也是有压力的，紧张水平过高和过低，都会影响学习水平和考试成绩。

2、压力与效率呈倒“U”曲线压力并不可怕，我们要学会利用，在适当的压力下，产生出最高效的成绩，让压力真正转化为我们学习的动力。小结二、抛开焦虑，轻松过渡同学们，来了解一下心理焦虑的常见表现吧。不满意现状，不自信，经常自我否定。一想到考试就紧张不安，大脑一片空白。始终处于高压状态，不敢放松，分秒必争。不努力就会内疚…总是怕自己考不好受到责怪或被人看不起。遇到一些棘手的问题常常焦躁不安，静不下心。经常打碎东西，很难沟通，容易发怒。安全技能缓解焦虑症：★闭合双眼，吸气5秒钟，憋气20秒，呼气10秒钟，反复练习10次；★进行适度运动，在安静的地方听听轻音乐，多和同学交流倾诉，缓解心理压

3、力；★多吃富含维生素和矿物质的食物，多食用奶制品，并适度多饮水，不暴饮暴食；★请心理医生帮助疏导。三、不以分数论“英雄”同学们，要用正确的心态看待分数，一时的高低都不是必然的，也不能代表我们能力的高低。分数正确对待分数我为自己点赞我是最棒的！小结我们对待分数要拥有一颗平常心，胜不骄、败不馁，把每一次考试当成是一种人生的历练，最终必定会“守得云开见月明”。凡笑者，就表现着他尚有生活的胆和力！——德懋庸同学们，以上内容，你都掌握了吗？谢谢观看！