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时间：2020-11-20
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1、脂肪与健康脂肪的危害肥胖症脂肪肝肥胖引起的并发症高血压冠心病糖尿病如何测定肥胖度呢？评定标准：肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%什么是标准体重？男性： （身高cm－80）×70﹪＝标准体重 女性： （身高cm－70）×60﹪＝标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 另一种新式的标准体重计算：标准体重＝身高(m)×身高(m)×22 超重计算公式 超重%＝｛（实际体重－理想体重）／（理想体重）｝×100
2、%肥胖的防治措施1）多泡澡、泡脚2）多喝温热的饮料、花草茶类水，“绝不能”喝冰冷的饮料。3）吃一点辛辣的食品。4）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。饮食方面科学的安排一日三餐适量饮水或喝汤慢食少饮酒少吃瘦猪肉少喝咖啡每天五项注意早晨一觉醒来午餐前半小时健身后工作学习间隙感觉饥饿时减肥的误区误区一：持续吃水果餐可瘦身误区二：运动强度越大效果越好。误区三：每次慢跑30分钟能瘦身。误区四：吃脂肪食物就会发胖。误区五：服瘦身药就能立竿见影。祝大家都能拥有健康的身体谢谢观看！！！此课件下载可自行编辑修改，仅
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