浅谈影响跳远助跑和踏板准确性主要因素

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1、浅谈影响跳远助跑和踏板准确性主要因素　　摘要：在跳远技术的教学和训练中。踏板准确性是其中的难点，跳远运动员跑踏板不准的情况是一个普遍的问题。据报道：世界水平男子跳远选手的踏板准确性为75%左右。而我国优秀男子跳远运动员在国际比赛中，踏板的成功率大大低于这个比，一般在62%一67%之间，而初级动员这一问题更为突出。据有关统，中学学生在跳远中踏板失误率在4%左右。如果学生经常踏板不准会响他们对跳远的学习和教师教学务的完成。因此，跳远的准确性是跳远技术中急需解决的一个问题。关键词：助跑；起跳；准确性0前言在跳远

2、技术的教学和训练中，踏板准确性是其中的难点，跳远运动员跑踏板不准的情况是一个普遍的问题。据报道：世界水平男子跳远选手的踏板准确性为75%左右。而我国优秀男子跳远运动员在国际比赛中，踏板的成功率大大低于这个比，一般在62%一67%之间，而初级动员这一问题更为突出。据有关统，中学学生在跳远中踏板失误率在4%左右。如果学生经常踏板不准会响他们对跳远的学习和教师教学务的完成。因此，跳远的准确性是跳远技术中急需解决的一个问题。61研究对象与方法1.1研究对象中学部分跳远运动员在比赛中的有关参数。1.2研究方法文献资

3、料法：通过查阅国内外的文献资料，了解国内外优秀跳远运动提高助跑准确性的方法所进行的阐述、分析和总结。分析比较法：根据所查阅的文，对跳远运动员的起跳的速度与准确性进行比较和分析。2研究结果与分析2.1影响跳远助跑与起跳准确性的因素2.1.1助跑的起动方式助跑的起动方式分为站立式和进间两种，一般采用站立式起动技术较易使步点准确。有资料表明，全国几次重大比赛男子跳远中。站立式动156次，成功124次，占总数的79%；而行进间起动的成功率只有50%。这是因为站立式起动技术容易控制身体的姿势，使双足站立距离、膝关节

4、弯屈角度、上体前倾角度等容易保持一致，从而使起动的蹬地力量、速度及步长增长的规律等保持稳定；行进间起动，虽然不如站立式起动容易控制身体姿势，但容易发挥出速度，动作放松且有弹性，有不少优秀的运动员喜欢采用这种方式起动。2.1.2助跑的加速方式6助跑加速的方式有两种，即平稳加速和积极加速。平稳加速方式的特点是开始阶段步频较慢，然后在逐渐加大步长或保持步长的基础上提高步频，最后几步保持步长，提高步频。它的加速时间较长。积极加速方式的特点是步频始终保持在较高水平上，能够较早地摆脱静止状态，并获得较高的助跑速度。它

5、的开始几步的助跑步长较短，步频较快，上体前倾也较大。2.1.3助跑的节奏节奏指的是一个动作所具有的时间和空间特征，助跑节奏也就是步长和步频在助跑过程中所表现出的特点。尽管世界优秀跳远运动员的助跑在启动方式、加速方式等方面各异，但其节奏，特别是最后几步的节奏却非常相似，即从启动开始后要逐渐加大步长和加快步频，到最后4—6步则主要是加快步频，同时尽量保持步长（略微缩短），而最后一步的节奏应达到最快。2.1.4助跑的速度助跑速度的快慢是影响跳远成绩的重要因素，尤其是起跳前9～10米内的速度，越快跳远成绩越好。而

6、绝对速度是助跑速度的基础，只有具备较高的绝对速度能力，才有相对较高的助跑速度，并能在达到较高的助跑速度情况下，留有一定的速度储备，使运动员可以从容地做出充分的起跳动作，这已被大量研究和实践所证明。2.1.5助跑的距离6根据前人的科学研究。在跳远起跳前一瞬间，助跑速度每提高0.1m，s，跳远成绩将提高8—10cm，可见助跑速度和助跑距离的重要性。然而，在比赛中助跑距离受到比赛的气氛、场面、情绪、运动员助跑起动方式、身体状况、跑道、风向等因素影响。一般来说，在情绪高、身体状态好、顺风的情况下。助跑距离应增加2

7、0～40cm；反之，则助跑距离应缩短30～50cm。2.1.6助跑标志的设定标志的设定是为了更好地使运动员确定步数和距离，便于发挥自己的最好速度。一般在最后4～6步都设第二标志（也有运动员只设立一个标志）。设立标志，不仅使运动员好掌握前半节奏的助跑是否准确，还便于教师及时纠正运动员在助跑中可能出现的错误。2.1.7运动员的心理因素与外界环境因素6助跑中所出现的种种问题，离不开人的心理作用。激烈的竞争引起心情紧张，会破坏正常的技术动作。如助跑中怕犯规，就形成助跑过程中不自觉地缩短步幅或减慢助跑速度。当犯规后

8、，向后移动标记，这时又会怕踏不上板，在无意识情况下，就不断加大步长，结果又形成犯规。反之，如果没踏上起跳板，向前移动标记，又怕跑过起跳板犯规，结果又缩小步长，仍然踏不上起跳板，这都是各种心理因素所导致的不良结果。外界因素主要指场地情况、风速、风向、气候变化、比赛规模、气氛、地理位置等，所有这些在一定情况下相当程度地影响着跳远的准确性。2.2提高助跑与起跳准确性的几种方法2.2.1提高助跑节奏的稳定性起跳前的助跑节奏是影响助跑准