身体素质练习1.pdf

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1、素质练习1---《力量素质》教案课次教材1.力量素质的练习2.自由活动课1、初步掌握力量练习的方法的2、发展学生的力量素质任3、培养学生的体育爱好兴趣务课各项运动负荷的内容课的内容次强组织教法部安排时间数度分时间1、体委整队，报告人数。组织：△课2、师生问好。╳╳╳╳╳╳╳╳堂3、提出本课教学内容。╳╳╳╳╳╳╳╳常4、检查服装，安排见习生。╳╳╳╳╳╳╳╳规╳╳╳╳╳╳╳╳要求：服装整洁，集合快、静、齐一慢跑400米组织：广播体操队形二准备操：╳╳╳╳╳╳1、伸展运动╳╳╳╳╳╳准2、扩胸运动╳╳╳╳╳╳备中3、踢腿运动╳╳╳╳╳╳部4、

2、体侧运动△分5、全身运动教法与步骤：6、跳跃运动1、教师讲解每节操的动作并示范。2、学生集体练习。基一.力量素质练习组织：中本1.发展上肢、肩带肌群力量2╳╳╳╳╳╳部的练习╳╳╳╳╳╳分[动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，△两手撑地与肩同宽，四指向前，收臀紧腹连续臂屈伸。╳╳╳╳╳╳两手扶在跳箱、护栏、台阶╳╳╳╳╳╳上，俯卧臂屈伸。2.发展下肢肌群力量的练习[动作方法]单脚跳上、跳下：教法与步骤：一腿屈膝小腿提起，单脚支1.讲解示范撑跳上台阶或跳箱等，立即2.要求：认真跳下，连续进行。双脚跳上、跳下：两脚左右开立，稍屈膝，

3、用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动。课各项运动负荷的内容课的内容时组织教法部安排次数强度间分时间3.发展腹背肌群力量的练习3要求：２０～３０秒立卧撑1.动作要连续，迅速基[动作方法]直立，迅速屈膝2.态度认真本全蹲，两手撑地与肩同宽，中部两脚蹬地，两腿后伸成俯卧分撑；两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑，两手推地成直立，连续做２０～３０秒在教师和体育组长的组织下进行体育二.自己自由参加兴趣小组活动组织：╳╳╳╳╳╳结1、放松操╳╳╳╳╳╳束2、集合小结。小△部3、回收器材。╳╳╳╳╳╳分╳╳╳╳╳╳要求：节奏一致，动作放

4、松。场地器材常规器材课本节课我考虑了初中学生对体育扩展项目的学习意愿和认知水平，以终身体育思想后为指导，结合初中学生和对各项运动喜爱与扩展的需求，将时尚体育项目拓展训练引入小中学体育课堂，通过引导、体验、交流、协作、评价等教学过程，激发学生参与体育课结堂的学习从而达到提高学生身体素质的实效性。