浅谈天津男子柔道运动员内股技术和应用

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1、浅谈天津男子柔道运动员内股技术和应用　　摘要：随着近代柔道技术的蓬勃发展，每个柔道运动员为了能有效的击败对手，都必须具备各自特点的得意技--绝技。将这一高难技术与其他动作加以结合，对柔道比赛中取胜将有很重要的作用。本文通过对天津男子柔道队10名运动员在比赛中的观察统计，分析中小级别比赛中内股技术在实战中的作用。关键词：男子柔道内股技术分析与运用日语“柔道”的字面意思是：文雅的方式，即柔道软功胜于硬功，技术比毅力更重要。在众多的投技摔法中，背负投、大外刈、内股并成为三大投技。内股在柔道训练和比赛中的使用率很高，

2、内股技术的运用比较复杂，所以对内股技术的运用进行研究和分析，有助于青少年运动员对内股技术的理解和掌握，在将来的训练比赛中能够更好的提高训练水平提供帮助。1、研究对象与方法1.1研究对象本文研究对象是天津男子柔道队10名运动员。1.2研究方法1.2.1文献资料法从各种文献资料中查阅有关的资料。61.2.2观察法通过对天津男子柔道队训练进行观察。1.2.3访谈法通过与10名运动员进行交流，调查了解运动员使用内股技术的效果以及对该动作的体会。1.2.4数据统计法对天津男子柔道队10名运动员使用内股技术的情况进行数据

3、统计并分析统计结果。2、分析与结果2.1内股的技术原理2.1.1内股的基本动作内股是双方面对面自然站立交手，用左手抓住对方的右手底袖，用右手抓住对方的大领，把对方拉向自己，使对方身体向前倾斜。同时右脚向对方左脚内侧上步，左脚背步倒插于对方的左脚尖前，左手向右腋下拉，右手向前推，使对方的头和自己的头靠住，这时对方身体已失去平衡，右脚迅速伸进对方两脚之间向后向上划出，并前倾上身，在腿上方拉拽对方，使对方向右前方摔下，同时旋转卷入完成动作。2.1.2内股的技术要领6在拉对方时，要把自己的右胸部和右臀部与对方的上半身

4、的正面部分合严，左脚有一个背步动作，尽量把对方的身体重心拉出其支撑面，在撩举动作前，自己的重心要降低，左腿可屈膝，也可先将左腿插入对方两腿之间，然后右腿从左腿前迈过，身体大幅度的左转，直接将右腿插入对方两腿中间使用内股动作。2.2内股技术的特点2.2.1速度快内股本身是一种动力臂大于阻力臂的技术动作，双方在牵拉过程中与施技者下蹲腿部的蹬力同时出发，而且方向相反，所以速度较快，成功率也较高。2.2.2连接动作多内股的动作把位，可以和大内刈、大外刈、扫腰等动作结合起来，还能使用不同的联络技术体系，还可以连接寝技中

5、的技术动作。2.2.3进攻时更具有隐蔽性和突然性比赛中，一般双方的站架低且比较谨慎，对于站架低的选手来说，一般对向前摔的动作防守不很严密，向后摔的动作多用于佯攻，之后使用内股技术，施技者在手法和步法上进攻较突然，这样就扩大了进攻面，增加了该技术的隐蔽性和突然性。2.2.4不易被对方反攻6在比赛中常会出现进攻时因为动作没成功而被对方反攻的情况，而内股由于动作幅度小、重心低，当动作失败后时，只要迅速用手护领趴下就可以避开对方的反攻，对方很难使用任何寝技动作了。2.3内股技术在实战中的运用及时机柔道虽然是同级别的比

6、赛，但体重相同的选手身材间经常存在差异，使用内股技术要根据对手身材不同进行技术上的调整。在比赛中，不论采取哪种手段，都是为改变对方站立的重心，创造进攻机会。内股是向前发力的动作，通过前后左右把位的带动，才能使对方重心的移动有利于自己的进攻方向，而把握机会就要动作速度快，技术发挥一气呵成，最终取胜。2.4男子柔道选手对内股技术的运用内股是柔道中的重要技术，所以男子柔道选手在内股技术的训练上要加强腿部力量素质训练。这有利于提高我国中小级别男子选手的水平。练习内股技术动作的最终目的就是在实战中能够很好的去运用，通过

7、实战去检验该技术在实战中取得的成效。通过表1的数据我们不难看出10名运动员使用该技术的成功率都在50﹪以上，通过这些数据显示，充分说明了该技术在中小级别实战中的实用性，体现了该技术在对抗中的应用价值。6由表2表3与表1的对比中可以看出内股技术无论是在使用次数、成功的次数还是在成功率上的数据都要高于大腰与大外刈技术动作的数据，从而也说明了中小级别运动员使用内股技术取胜的机率更大。2.5内股技术与其他技术配合的重要性内股技术虽然可以单独使用，如果结合其他外围技术动作配合战术使用，效果会更明显。2.5.1小内刈连接

8、变化再使用内股，正好抓住时机使用内股发动连续变化进攻。2.5.2使用内股连接大内刈：此乃调动对方之招数，欺骗对方捕捉时机成功使用大内刈。2.5.3大内刈顺势变内股2.6内股技术易犯错误2.6.1施技者重心在后，过于后坐，没有向前拉手，而对手的身体重心没有向前倾，易被对方反攻。2.6.2向前拉手时，没有变脸会造成动作不连贯，脱节，从而失去威胁。2.6.3注意发力方向应为身体的斜前方，同时向上蹬腿，如果