职场准妈妈安全度过怀孕期4招.doc

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1、职场准妈妈安全度过怀孕期4招有了宝宝以后，兴奋和高兴之余准妈妈们难免会开始担忧如何在办公室度过怀孕期的问题。在怀孕的时候，会有妊娠反应，可怕的;你以往瘦削、干练的形象也突然不见了;你总是感到很疲乏、笨重;你也会有很多担心：担心电脑辐射、汽车尾气、工作压力等因素会影响到腹中的宝宝。所以，职场准妈妈如何安全度过怀孕期呢？孕期工作对你来说，的确是一种新挑战，你会遇到这样或那样的难题。而拆解孕期工作难题的一招一式也许正是你现在最想知道的。拆解难题招式之一：这样对付糟糕的妊娠反应“在我怀孕6周半的时候，我的妊娠反应很厉害，总

2、是呕吐。所以在工作的时候我不得不突然冲向洗手间，这样，我还是担心会来不及而吐到工作间的地板上。”——李琳，公司职员，现女儿9个月。这一阶段对于工作中的准妈妈们来说，是较为困难的一段时期。80%的孕妇会在孕早期出现呕吐、头晕等妊娠反应，而且多数人的这种反应会持续到怀孕13-14周左右。下面一些小TIPS可以缓解你的呕吐症状：1、多放些手绢、纸巾和塑料袋在你的手袋里，以备不时之需，避免一些尴尬。2、必须要吃早餐。即使你不想吃，也要少吃一点，哪怕是一片面包。这样，对你的胃有好处，减少呕吐次数。3、如果你的血糖低或者总是感

3、到饿，你可以随身携带、偶尔进食一些适合你的小零食，比如果汁会比茶或咖啡更适合孕妇。4、如果妊娠反应特别严重，你要不吝请几天短假在家休息。5、如果你是“一线”工作人员，例如接待员、导购员等，你要提前和你的同事或拍档打好招呼，以便他们在你去洗手间的时候暂时接替你的工作。拆解难题招式之二：将压力缩小到最小“我想一直工作到孩子出生时，但是我又听说工作压力对胎儿很不利。”——小素，IT业，现怀孕7个月。其实，压力无论是对准妈妈还是对胎儿都是不利的。因为压力会影响到孕妇激素的分泌，从而增加血糖值，减少氧气供给。这些，对胎儿的生

4、长发育是不利的。而且，当你有压力的时候，你的饮食或睡眠也往往不规律，从而形成一种恶性循环。压力和过度疲劳往往会导致早产。下面一些方法会有助于减少压力：1、在不影响工作的情况下，一个舒适的脚垫，一把合适的特制的椅子会使你的后背在长时间的工作中不那么酸痛。2、不要象孕前那样超负荷工作。3、交通拥挤总是给人压力。所以在可能的条件下，你需要“迟到早退”，从而躲过上下班的车潮、人潮。或者，你如果可以在家工作就更好了。4、偶尔的小憩对你也是非常有用的。午休时间，你可以打个盹儿。5、如果连续站立超过3个小时，请务必坐下休息一会儿

5、。6、一天工作过后，要充分休息，保持良好睡眠。拆解难题招式之三：保持个人形象良好“有好几次，每天下班后回到家，我在镜子中看到的是一个筋疲力尽、面容憔悴的自己，以前的光彩照人、自信满满不见了。”蒙蒙，外企职员，现怀孕6个月。一直保持个人形象完美其实并不容易，更不要说在孕期。但掌握一些小窍门也许会使你感觉好些。1、你要准备合适的孕妇装。这里的合适主要是指你穿着舒服。国内外一些品牌孕妇装的质地和式样会好些，有的你可以在网上检索到。2、如果你的工作是每天都要坐着的，你就要隔一段时间站起来，走一走。3、无论站着或是坐着，尽量

6、保持一个端正的姿势会使你感觉更自信，也使你看上去没有那么笨重、气喘吁吁。拆解难题招式之四：孕期工作有什么危险吗?1、“我是一个每天在电脑前工作很长时间的人，现在我怀孕4个月了，我担心电脑辐射会影响到胎儿。”——林立，IT业，现怀孕4个月。很多在电脑前工作的准妈妈都有这样的担心：会不会受到辐射而影响胎儿?其实，就这个问题专家已指出，电脑所发出的辐射值远远低于国际规定的安全值，就是说，电脑发出的微辐射是在人体承受的正常范围内的。不过，如果你还是有所担心的话，可以在电脑屏幕上安加防辐射装置。2、真正对胎儿、准妈妈不利的工

7、作因素：有几种工作因素对胎儿和准妈妈是不利的，它们是：过长时间的站立、搬举重的东西、噪音很大的机器、工作场所排放的废气、轮班(倒班)、接触X-射线或化学品。如果你的工作包括以上任何一种有害因素，你最好设法改变你的这种处境。妈妈们的小TIPS：1、我在午休时间会听一些我喜欢的轻音乐，这样会使我绷紧了一上午的神经得到很好的放松。——Sara，现怀孕30周。2、我有一段时期妊娠反应特别厉害，所以我请了一个多星期的假。有时我们不得不为肚里的宝宝和自己想一想。——萧夕，现女儿1岁。3、我在我的办公桌抽屉里放了些适合孕妇的零食

8、。然后，每天我会有规律地嚼点小零食，这样，我的妊娠反应好像就不那么厉害了。