睡眠问题对中学生的影响教学文案.ppt

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1、睡眠问题对中学生的影响睡觉，是大家每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短。一般人每天都要睡满7小时，然而现在很多的学生远远达不到这个标准。大多数学生的睡觉时间为晚上11：00～12：00，若晚上10：30以后睡觉为晚睡，则大部分人都达不到标准睡眠的时间。引入语影响大脑的创造性思维人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，导致学习成绩下降。影响青少年的生长发育青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足；也会影响学生们的视力，导致高度近视等。导致疾病发生睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，

2、使得发生心脏病的机会增加。人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。睡眠不足的危害不但会使身体抵抗力下降，易发各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注意力不集中，从而影响学习效果。而长期的睡眠不足，还会引发心理问题，对青少年的身心健康形成潜在威胁。据了解，绝大多数学生早上都集中在6点左右起床。一些学生，早上为了多睡5分钟，宁可不吃早饭。如果没有午睡的习惯，导致下午精神不振无法认真听课。睡眠不足的危害睡不足时的上课状况睡眠不足会导致上课走神、打瞌睡、注意力不集中等问题，影响上课质量。睡眠不足对成绩的影响长期的睡

3、眠不足对成绩具有很大影响。没有倦意从不晚睡学习娱乐晚睡的原因大多数同学睡觉时间较晚，主要将时间耗在娱乐和学习上，可见同学们安排时间不够合理，需要改变。1.睡前远离咖啡苦茶等提神饮料，更不要吸烟。2.坚持有规律的作息时间，周末不要熬夜。晚睡晚起，会导致周日晚睡。3.睡前2小时不要大吃大喝，不要喝太多的水，不吃辣的富含油脂的食物。4.适当的锻炼时，有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，午睡30分钟左右即可。6.保持安静，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的，手机、电视要关掉。7.舒适的床，一张舒适宽敞的床给你提供一个良好的

4、睡眠空间，收拾干净经常晾晒。提高睡眠质量的方法明天就是三八妇女节了别忘了，跟妈妈说一声节日快乐！此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢