眼保健操及保健常识讲座教案资料.ppt

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1、眼保健操及保健常识讲座你做眼保健操了吗？你找准穴位了么？眼部穴位图第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。第三节：按揉四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第四节：按揉太阳穴刮

2、上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。第五节：按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第六节：揉捏耳垂脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做

3、抓地运动，每拍一次，做四个八拍。定期普查可以早期发现视力下降和眼病1、如何发现◎视力普查◎眯眼睛，喜欢近距离看东西◎孩子常说眼睛痛，常流泪、怕光、常揉眼◎好静不愿多运动，经常写错字◎看东西时出现歪头，眼位偏斜2、近视看远看不清影响生活看不清黑板影响学习眼球向外突不美观3、近视形成的原因外因：①视疲劳近视眼的诱发因素——用眼过度是罪魁祸首②饮食因素挑食导致眼部营养分布不均衡微量元素缺乏发育期，代谢失衡营养不能供给眼睛内因：遗传因素胚胎发育不良4、不注意护眼有何危害·视疲劳·导致近视·影响生活和学习·诱发其他眼病：①弱视②玻璃体混

4、浊③脉络膜、视网膜病变④黄斑病变、出血⑤视网膜脱离5、如何预防相关注意事项：定期检查学生视力，建立学生视力档案减少遗传因素的影响注意锻炼身体，减轻学习负担养成良好的读写习惯和姿势平时加强用眼卫生科普知识的学习我们一天中保护自己视力了吗？起床后你洗手了吗？不洗手就揉眼睛易感染，导致视力下降1、早晨起床的用眼卫生外面的阳光强烈光线对眼睛刺激很大，过多的紫外线照射会刺激眼底，所以不要让孩子看光线强烈的发光体。2、上学路上保护眼睛了吗？1、看书写字的姿势端正，记住书写“三个一”2、注意眼睛保健：坚持每天做眼保健操。3、上课时间较长，眼

5、睛容易疲劳，建议一节课过后滴滴眼液缓解眼睛疲劳。3、上课注意听讲，坐姿要正确平时运动与眼健康：打乒乓球----能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用；放风筝-----可吸引孩子盯着远方的风筝，这种向上看远处某一定点的游戏特性，正可促使睫状肌放松、休息，是很好的眼球调节运动。4、运动和眼睛的关系5.电子产品的危害人们对电子产品的依赖和过度的使用方式的现状，将必定对这一代人的眼睛造成伤害。研究发现，在蓝光照射下，视网膜感光细胞凋亡比例会增大虽然从电脑、手机上看到的主要

6、是白光，但其实由很多成分融合而成，包括蓝光，这会增加患白内障的机会。此外，电子产品也可能发射紫外线、红外线等其他波段的光，而紫外线也已被公认会对眼睛造成很大危害。电子产品与书本相比光线更强。暗光下人的瞳孔要比强光下大，在夜晚使用电子产品时，电子屏幕很亮，进入眼睛的光线增多，瞳孔自动收缩，容易带来瞳孔括约肌疲劳和眩目等不舒服的感觉，经常接受光线照射，对晶状体、眼底都能造成损伤，更易形成近视。光线的适宜时间的安排姿势的调节6、家中学习环境的要求电视机屏幕最好稍大一点，可视距离为电视对角线的6-8倍远，正确看电视的时间为每次30分钟

7、，每周最多两次，切记不能在近距离下长时间看电视节目，以免引起视疲劳和调节紧张，更不能过多的沉溺于游戏机、电脑、电视之中。7、看电视对眼睛的影响三餐的合理搭配注意饮食习惯及营养搭配，避免铬、钙、硒、钼等微量元素在机体内缺乏。我们可以通过补充维生素、多吃蔬菜水果、合理搭配早、中、晚餐来改善眼睛疲劳程度。少吃甜食、不喝碳酸饮料过多吃糖使眼内组织弹性降低，且血糖增加影响人体对眼睛的液体压的调节。碳酸饮料含有气体和磷酸，即二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少日常饮食摄食，磷酸会降低体内钙的吸收，影响骨骼生长及身

8、高的正常发育。8、合理膳食与眼健康如果孩子经常学习到深夜11点，早晨7点又要起床上学。那么，睡眠的不足对视力有影响吗？睡眠是消除一天用眼疲劳最重要的方式，随着采光照明的出现，用眼时间加长眼部休息的时间减少，这是导致人类视力下降最主要的因素之一，睡眠不足对视力的影响是非常大的，