新眼保健操图解资料讲解.ppt

《新眼保健操图解资料讲解.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、新眼保健操图解新版新眼保健操图解注意事项一、注意个人卫生。一是尽量保持手的清洁，注意手指不接触眼球，防止灰尘和细菌进入眼睛，引起感染。二是常剪指甲，防止因指甲太长划破脸部皮肤或不小心戳到眼睛。二、找准穴位。眼保健操选用的穴位包括攒竹、鱼腰、丝竹空、睛明、四白、太阳、风池、耳垂眼穴等，经常按摩指压这些穴位，对解除眼部疲劳，治疗调节性近视，防止近视加深都有一定的效果。注意事项三、手法准确,做到力度适中，速度均匀，幅度适当，以感到按揉的穴位处有酸胀感为好。注意做操时不要用指尖部分，而是用手指的螺纹面。四、最好闭眼做,中

2、医理论认为，闭眼能够养心养神，在做眼保健操的同时获得精神的放松。睁眼做眼保健操，视觉容易受到干扰，分散注意力，降低准确度和效果第一节按揉攒竹穴攒竹穴眉毛内侧边缘凹陷处用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴睛明穴眼内眦角稍上方凹陷处用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。第三节：按揉四白穴四白穴：瞳孔直下，眶下空凹陷处用双手食指螺纹

3、面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第四节：按揉太阳穴刮上眼眶太阳穴约一横指的凹陷处用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。第五节：按揉风池穴风池穴颈后枕骨下两条大筋外侧凹陷处用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指

4、自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第六节：揉捏耳垂脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢