怎样跳好恰恰舞的基本步.doc

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1、怎样跳好恰恰舞的基本步伐　　上身动作：上左脚时，左手向前延伸，右手向右斜前上方打开，注意后面的肩膀要压住，把头抬起来，手掌朝下。左脚回来时，向前延伸的手可以用力捞过来。　　纽约步有三个方向的转向，一个向左1/4转，一个向右1/4转，然后回中。　　这6个动作熟练后可以连起来跳。结束时，可以做一个造型动作。如上左脚穿越身体，右转180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右脚弓步。　　7.恰恰走步　　预备动作：右脚重心，左脚向前脚掌着地。　　第1步，右脚向前。　　第2步，左脚向前。　　依次交替前进。　　节奏与数拍：1拍，1拍。(TW

2、OTHREEFOURONE)。　　上身动作：上右脚，左手收缩，右手延伸。　　上左脚，右手收缩，左手延伸。　　重要提示：上步时是由后脚推动上前的，推动上前时，同时转动胯部。　　8.之字步　　预备动作：右脚重心，左脚打开。　　第1步，左脚穿越身体向右前侧右转90°。　　第2步，右脚向右侧。　　第3步，左脚向后。　　第4步，右脚向后右转90°。　　第5步，左脚向侧。　　第6步，右脚向前。　　节奏与数拍：半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍(TWOANDTHREEFOURANDONETWOANDTHREEFOURANDONE)。　　上身动作：

3、收缩与延伸。　　重要提示：　　第3步和第6步不要忙于移重心到后面，而是慢一点，要有延迟的感觉。重心是压在主力腿上的。跳这个动作，流动不要太大，脚要转过来。　　9.原地换重心　　这是练习恰恰舞节奏最好的方法之一，没有脚的移动，只是两脚之间重心的转换。　　预备动作：右脚重心，左脚打开。　　第1步，左脚原地。　　第2步，右脚原地。　　第3步，左脚原地。　　第4步，右脚原地。　　第5步，左脚原地。　　换一只脚做相同的动作。　　节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。　　脚的练习：换重心时，由脚掌到全脚掌，膝盖向内，夹紧内侧，向里关闭。尽量

4、体现出腿部线条的悠长。　　熟练后可以变换节奏：　　重要提示：可以用1步1拍来练习，但要注意收紧腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效锻炼腰腹部，达到瘦身要求。　　重要提示：　　古巴断裂步的节奏与时间步不同，而是直接跳"恰恰ONE"。学习这个动作必须强调的是，当上步时，大腿夹紧，重心在两腿之间，要有反身的动作，身体和脚是相反的方向的，需要上身和脚的配合。右肩向前时，出左脚，左肩向前时，出右脚。后面脚的膝盖一定要抵住前面脚的后面膝盖。否则，很难学好这个动作。　　3.前进锁步；4.后退锁步　　预备动作：右脚重心，左脚打开。　　第1步，上左脚。　

5、　第2步，右足原地换重心。　　第3步，退左脚，右脚在前交叉。　　第4步，退右脚，左脚在前交叉。　　第5步，退左脚，右脚在前交叉。　　第6步，退右脚。　　第7步，左脚在原地换重心。　　第8步，上右脚，左脚在后交叉。　　第9步，上左脚，右脚在后交叉。　　第10步，上右脚，左脚在后交叉。　　节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWOTHREE恰恰ONE恰恰ONE恰恰ONETWOTHREE恰恰ONE恰恰ONE恰恰ONE)。　　上身动

6、作：退左脚，右手收缩，左手延伸。　　上右脚，左手收缩，右手延伸。　　也可以一手按腹，一手延伸。　　重要提示：　　锁步动作幅度大，流动性强。是恰恰恰的一大特点，是在舞步之间起到连接和左右交换脚步的作用。从而增强了舞蹈的艺术性，跳的时候膝盖外露，形成拉丁交叉的姿势。　　5.定点转　　预备动作：右脚重心，左脚打开。　　第1步，左脚穿越身体向右上步，留头。　　第2步，右脚原地推上来为轴右转180°，此时重心在两脚之间。　　第3步，右脚后退。右转180°。　　第4步，左脚并向右脚。　　第5步，右脚向右移动，左脚打开，换右脚，做同样的动作。　　

7、节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。(TWOTHREE恰恰ONE)。　　上身动作：当上左脚时，右手收缩，左手延伸，并且利用右手收缩带动身体转。本文摘自儿童资讯站(new.060s.com)