高一学生《学习自控力训练》心理辅导活动课设计.doc

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1、学习自控力训练设计构思在我近7年的学校心理辅导的工作中，同学们会与我探讨各种各样的问题，在学习方面，他们提及得较多的问题是——“我该如何增强学习的自控力？”他们为在学习中不能很好地管理好自己，拖延学习而感到懊恼、自责、内疚，学生自控能力差不仅影响学习效率，更重要的是影响学生人格的成长，每当他们没有兑现自己的承诺时，就会深深地自责、内疚，觉得自己没有价值、没有能力、无药可救！最终的结果便是自信、自尊的丧失。针对这种情况，设计增强学生学习自控能力的心理教育课程，以帮助他们克服拖拖拉拉的坏习惯，提高学习的效率，增强学习的自信心，从而促进学生人格的健康发展。b5E2RGbCAP教

2、学目标1、教会学生改变拖延行为的方法，克服拖拖拉拉的坏习惯。2、加强学生的时间观念，养成珍惜时间的好习惯。3、通过增强学生的自控力，以促进其人格的健康发展。教学重点让学生掌握改变学习拖延行为的方法技巧教学难点如何使学生能将所学的方法真正运用于实际中，形成新的行为，改变学习拖延的旧行为。教学形式1、情境想像2、讨论教学准备1、全班分成6人一个小组，选好小组长。2、每人准备一张纸和笔。3、多媒体电脑演示教学时间40分钟教学年级高一级教学过程1、导语（5分钟）同学们，这节课老师要先跟你们算算帐。（激发学生学习的兴趣和动机）不过，请同学们放心，我们要算的是一笔时间帐，先请同学们看

3、一则调查资料。（出示资料）p1EanqFDPw如果将时间分为四类：1、工作学习时间（正常工作、加班、非本职工作时间等）；2、生活必需时间（睡眠、用餐、个人卫生等时间）；3、家务劳动时间（购物、做饭、缝补、照料老幼等时间）；4、闲暇时间（视听欣赏、旅游和锻炼、教育子女、探亲访友等时间），那么根据调查，人们在工作日一天的工作学习时间大体是上班8小时零3分，加班时间17分钟，做兼职时间为13分钟，上下班路途时间为61分钟，睡眠时间为7小时41分钟，用餐1小时16分钟，做个人卫生和其他时间1小时46分钟，做饭时间为50分钟，购物、做家庭卫生和照顾老幼时间大致各为12分钟至20分钟

4、。闲暇时间中，看电视为3小时6分钟，健身为12分钟至13分钟，读书看报听广播约半小时，娱乐活动22分钟。DXDiTa9E3d根据以上的调查资料，请同学们算一算，一年里大体上我们能用在学习和工作的时间？假如我们能活到70岁，我们可用在学习和工作的时间大概是多少？RTCrpUDGiT老师导课：调查表明，中国城市男性的平均寿命为72岁、女性为75岁，以此计算，男性工作学习时间为13年7个月，生活必需时间为32年5个月，家务劳动时间为5年，闲暇时间为21年。而女性工作学习时间为12年，生活必需时间为33年8个月，家务劳动时间为7年6个月，闲暇时间为21年10个月。5PCzVD7H

5、xA这样看起来，中国人的一辈子中大概有半生的时间用于吃、喝、拉、撒、睡，这是谁也无法抗拒的，这样细算之下，真正能用到学习、工作上的时间就少得可怜，这极有限的时间如果我们再不抓紧，那就会一事无成。难怪古人说：“少壮不努力，老大徒伤悲”。但是在学习中，很多学生有爱拖拉磨蹭的坏习惯，既耽误了自己的时间，有时候又影响了别人。这些同学也都为此而懊恼、自责、内疚，很想努力去改变，那么这节课我们就一起来讨论这个问题。jLBHrnAILg2、情境想像活动（15分钟）(活动构思：在平时，很多同学尝试去改变但难有成效，因为他们长期把快乐与看电视、上网等连接在一起，把学习与痛苦连在一起，于是一

6、想到要改变，就觉得很痛苦，以致改变失败，所以，如果要改变拖延行为，就必须把痛苦与拖延行为连接起来，而把所希望的新行为和快乐连在一起。让学生回答下面的问题，帮助学生认识到不改变的痛苦和改变后的快乐，从认知层面上去增强自控力。)xHAQX74J0X（1）、请同学们诚恳地回答下列问题（出示问题）①你在面对学习任务时，是否有拖延习惯？②拖延这种坏习惯给你带来了哪些烦恼？③高二：如果你仍然没有改变，你会因此付出哪些代价？会给关心你的人带来哪些影响？请详细描述你看起来会怎么样？情绪怎么样？LDAYtRyKfE④高考：如果你仍然没有改变，你会因此付出哪些代价？会给关心你的人带来哪些影响

7、？请详细描述你看起来会怎么样？情绪怎么样？Zzz6ZB2Ltk⑤高二：如果你成功改变，你将会得到什么样的回报？会给关心你的人带来多大的好处？请详细描述你看起来会怎么样？情绪怎么样？dvzfvkwMI1⑥高考：如果你成功改变，你将会得到什么样的回报？会给关心你的人带来多大的好处？请详细描述你看起来会怎么样？情绪怎么样？rqyn14ZNXI请第一小题回答否的同学回答下面的问题：②如果你有拖延这种坏习惯，它会给你带来哪些烦恼？③因为你没有有拖延学习的行为，高考时你将会得到什么样的回报？会给关心你的人带来多大的好处？请详细描述你看起来