洗鼻壶涅悌法的练习方法

《洗鼻壶涅悌法的练习方法》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、洗鼻壶涅悌法的练习方法　　1)用500ml水约合半斤加入半茶匙的盐，用筷子搅拌均匀。　　2)将调好的淡盐水倒入清洁壶中。　　3)左手拿好清洁壶，头倾向右侧，用壶嘴对准左鼻孔，将鼻孔封住，使壶中的水流入左鼻孔。　　4)此时要将嘴张开，用口代替鼻子进行呼吸。　　5)水通过左鼻孔流入，经右鼻孔流出。　　6)注意要保证清洁壶内水的位置高于鼻孔，要用嘴呼吸。　　7)保持水流畅的通过鼻孔大约20秒钟。　　8)将清洁壶拿开，适度用力经鼻孔呼气，用以清洁鼻孔。　　9)用1—8的方法，将头倾向左侧，把水倒入右鼻孔，重复作另一侧。　　10)共完成两个回合。　　11)完成清洗后要弄干鼻道。　　

2、12)直立，双脚并拢，双手在背后十指相握。　　13)自腰部向前弯曲，使头倒过来，保持30秒钟，将鼻腔内的水引流出来。　　14)保持这个姿势，通过鼻孔用力呼气5次。　　15)之后恢复直立，用手指压住一侧鼻孔，通过另一鼻孔用力快速呼吸30个回合，加重呼气，去除鼻孔内的湿气。　　16)重复15的步骤，去除另一侧鼻孔内的湿气。　　17)此过程后如果鼻孔内仍有湿气，应重复上述过程，直至鼻孔完全干燥。注意事项　　1)每天清晨练习为好，患有感冒症状多做更有益。　　2)最初练习有些人可能会出现眼睛微微发红的症状，几次过后就不会出现了。　　3)第一次练习可能会感觉水过鼻孔时有一种灼烧感，几

3、次之后就会自动消除。　　4)水只应经过鼻子，如果水进入喉咙或口腔，说明头的位置不正确，调整头的位置，使水质经过鼻子为止。　　5)清鼻术后一定要将鼻子弄干，否则会有象感冒一样的不舒服症状。　　6)清干鼻孔不要太用力，以免鼻孔受伤。　　7)如果水不能够通过鼻孔进行清洁，应该采用插线清鼻术进行练习。限制禁忌　　患有慢性鼻出血的人不要做水洗清鼻术。