特级教师贾保成物理高考前十天心理辅导.doc

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1、特级教师贾保成物理高考前十天心理辅导物理特级教师贾保成指导09高考物理冲刺　　特级教师贾保成：高考物理四大措施少丢分　　最后9天应该怎么准备。　　贾保成：剩9天了，这9天应该说就是临阵磨枪的时期。这一段如果掌握好了，你可能有比较多的收获，如果掌握不好，时间浪费掉，可能还会有破坏作用。我觉得最后9天应该干这么4件事情：　　第一件事情，要调节好生物钟。人跟其它动物一样都有生物钟，在一天24小时里，有一段时间精力旺盛、思维敏捷。有一段时间比较呆滞，思维不敏捷，有一段时间傻乎乎，只想睡觉。如何让在高考要的这段时间很机灵，这很重要。因为从高考来

2、讲，需要在两段时间内机灵，一个是上午9：00—11：30，下午是3：00—5：00。如果这段时间很敏锐、很机灵，考试就能考得比较好。现在学生备考很辛苦，通过这一段备考之后，学生一般的兴奋点都靠后，到晚上是夜猫子，晚上比较兴奋，这对考试不利，特别是对下午的考试不利。所以，建议同学剩最后的9天，这个时间要调节生物钟，每天9：00—11：30，下午3：00—5：00，要在可能控制的情况下连续从事高强度脑力劳动，像考试一样去学习。为了适应考试的节奏，中午小休息，争取睡上半个小时以上，晚上也不要熬夜。从现在起完全按高考的节奏作息，这样到高考那一

3、天，上午9：00—11：00，下午3：00—5：00非常兴奋，就能考出好成绩。我当过多年的高三班主任，根据我的经验，这点对考生很重要。如果你不这样，最后学校放假了，要么使劲学，开夜车；要么疯玩；要么傻睡，都会打乱生物钟，不利于高考发挥，这是第一点。　　第二件事情，怎么临阵磨枪。临阵磨枪最重要的时间就是6号—8号的考试时间，这三天里，你对每科都有点时间，好比理综，第一天考完数学，到第二天考理综之前，这一段时间下午5点多到第二天上午这一段考前时间，肯定要学理、化、生物，每科都分配一点时间，分配的一点时间就叫做最后的复习时间。如果你事先没有

4、准备，到那时你又想看课本，又想看资料，又想看笔记，还想翻翻考题，其结果是翻来翻去，什么也没看进去，不好。时间不仅浪费了，你走向考场心里乱糟糟的，不仅没起到临阵磨枪的作用，还起到心理破坏的作用。所以，建议同学明知道有个临阵磨枪的时间，应该为它做好准备，应该为它准备好书面资料，该干什么事先准备好。我觉得应该包括三种内容：　　第一个内容，你不放心的知识。还有9天，忍不住要看书，你发现最后想看一看不放心的，夹个纸条，抄一抄或者复印一下，你整理好，这叫不放心的知识。　　第二部分，近期的错题。应该说2009年最后的几个模拟题是最反映2009年的特

5、点，我作为参加出模拟题的人之一，我们希望我们自己的模拟题跟2009年高考非常像，所以我们努力研究2009年的动态来出这个题，所以2009年的模拟题应该最具有2009年高考的特点，或者最接近2009年高考的特点。所以，这一段你错的题，反映你跟高考不适应的方面，应该好好复习。所以，第二个部分叫错题帐。　　第三个内容，要看看近期听到一些考试的经验，自己和别人的考试经验、考试的教训一些语录，有用的警句都记一记，最后看看。如果做好这个准备，你在临考前把最该看的都看一遍，你走向考场时就想，这点热乎劲肯定盯到考场，那样你考试的时候就很镇定，营造一个

6、好的心态考好试。　　高考要做的第三件事情就是通过模拟考试检查出自己的知识缺漏，把它补上。你已经发现了，你不把它补上，要高考考的时候你会心里非常后悔。为了你自己不后悔，这一段检查出的知识缺陷把它补上，这显然是很有利的，而且应该不太多。　　最后一件事情是热身。念经讲究经不离口，考生要题不离手，这几天每天做一定量题，不用很多，物理做两三个选择题，一两个计算题就够了。为什么？计算题每天你做上一个两个，也不要做太多，做之后就做到手很热，我想到了我就能把它写出来。如果你有几天不做题，手生了，心到手不到不好。所以，要保持热身。　　最后这几天同学们一

7、定要听嘱咐，准备好书面资料、调节好生物钟，而且一定是按照高考的节奏来作息。这样最后几天起到冲刺的作用，如果你乱套了，你在最后把自己的时间搞乱套了，那将终身遗憾。　　怎样调整好自己考试的状态和心态　考试这件事情，有人说本事大的能考好，认为实力决定成绩，这只说对了一半。应该说高考的成绩主要由实力决定本事大就能考好，但是也不尽然。每次考完试就听说有人超常发挥，考的比大家预期他的水平高。也有的发挥失常，考的比他应该的水平低，既然有超常和失常证明考试的发挥情况也是非常影响考试结果的。我认为有两方面原因，一个是考试的心态，一个是考试的操作，先不谈

8、考试的操作，我讲是考试的工艺，一会儿谈。　　先说考试的心态。什么是好心态？有人说完全放松，那不是，我认为适度紧张是好的，适度的紧张，用心理学的话叫心理焦虑，能够最大限度发挥人的潜力，是一种好的状态，但是过度紧张是不好的。