气和力量是生命的活力.doc

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1、气和力量是生命的活力。消化--胃气、呼吸--肺气、心脏搏动--心气。气的来源两种：1、呼吸天地之气、2、水谷之气（物质转化为营养）。一、平和体质--是健康体质。其他8种是：阳虚体质--怕冷。阴虚体质--缺水。痰湿体质--肥胖。湿热体质--长痘。气郁体质--缺乏。血瘀体质--长斑。持禀体质--过敏。养生：个性化的养生，要按自己的体质、选适应自己的方法做。体质大致类型：1、南方人：湿热（特别是沿海一带）。2、高原人：血瘀、阴虚，是缺氧气。3、东北人：阳虚。4、男性痰湿湿热的多。烟酒，外出吃晚饭。5、女性阳虚的多，小心眼、气郁、易着凉。6、老年人易血瘀、阳虚（气血

2、运行不畅）毛细血管易堵，阳气减少。体质的分类是更好地了解身体得了什么病，提早预防。二、阳虚体质：是卫阳不足，“卫”指保卫身体表面之气。“阳”就是阳光，生命的光热。身体阳不足就是阳虚。表现为不能喝凉水，是因为脾、胃阳不足。腰怕冷臀部怕冷，是肾阳不足。体征：1，手脚发凉。2，胃部、背部、腰膝部怕冷。3，衣服穿得别人多。4，讨厌冬天，喜欢夏天。5容易感冒。6吃凉食而拉肚子。7肚子吹风会即不适。阳气不足丢失的原因：1、夏天常在空调下生活，阳气受到压抑。2、熬夜，白天阳气工作，晚上蓄阳为第二天用，熬夜提前损伤阳气。滥用抗生素，损伤阳气。调理：温阳补气。食物：1、生姜：

3、作用温胃散寒、温阳。遇风寒：可乐煮生姜喝。2、红枣煲生姜温阳补气。3、韭菜、韭菜子温阳，（注：皮肤有疾病如长痘、包不能吃，阳虚的人少吃）。4、韭菜+核桃：温补有奇效。穴位调理阳虚：桃木（桃树枝）敲打督脉。因桃树开花之时是一个阴气生发的季节。能生发阳气。中药方：金匮肾气丸（张仲景方），滋阳补气。熟地、肉桂、山芋、山药、丹皮、茯苓、泽泻、附片。情志养生;阳气不正的人不太伸展，因此要空旷自己的胸怀，感到每一天有一种活力，做乐意的事。多去大自然晒太阳，百会穴照阳光。阳虚的人晚上泡脚20分钟，身体出汗寒气会从脚下排出并暖筋脉。三、阴虚体质：阴虚体质是阴液不足，包括水分

4、津液导致产生阴虚内热。体征：1怕热、身体脸上发热。2手心易出汗。3皮肤和口唇干。4喜欢冬天、讨厌夏天。5大便干燥、便秘。6眼睛干涩。7口干咽总想喝水。8脾气急躁：与肝有关，内热阳虚，内热就生火水不涵木，肝气就旺易心烦。阴液丢失的原因：先天外，后天食物的影响，如辛辣食物（内热），阴虚不能熬夜，因晚上是阴份储备的时间，易消耗给阴份，同时也耗阳份。女性阴虚的占大部分，因女性是水做的，易缺水如：经、带、胎、产都与水液有关。调理：滋阴降火。食物1、3两百合：滋阴润肺及治失眠（睡觉易醒）。2、银耳：润肺、肠、皮肤。传统秘方：练津赤龙绕海。中药方6味中药：六味地黄丸。注：

5、阳虚的人吃金匮肾气丸，如果阳虚的人吃六味地黄丸阳更虚。六味地黄丸：熟地、山药、山芋---三补滋阴，茯苓、丹皮、泽泻--三泻降火。情志养生：陶冶情操，宁静，做到“停车坐爱枫林晚”。生活习惯勿丢水分、泡温泉、桑拿。不适合的不做。四、气虚体质：有气无力、体力缺乏。体征：易疲劳、气短、心慌、头晕、易感冒、喜安静、懒说话、说话底气无力、活动量大易出大汗（爬坡就气虚出汗）。原因：劳则气耗（压力大，疾病的影响，脾胃的运化力不好）。调理：补中益气。食物：淮山药（河南的最好）：健脾益气滋润肠胃。大枣（治口腔溃疡、便秘）有养血功效，单一作用温补气。加生姜补阳、补气。中药方：补中

6、益气汤：8味中药（李东恒药方）。生黄芪（最补气药）、陈皮(健脾补气里气）、党参（健脾补气）、灸甘草（健脾补气）、炒白术（健脾升气）、升麻、柴胡（畅肝理气升阳气，治表证、实邪、肝气顺畅）、当归（补气起滋生作用）。穴位：艾灸足三里。五、痰湿体质：肚子肥大，脑门油乎乎，血糖、血脂高。与咳的痰的区别：咳痰是病理产物，痰湿是一种津液没有被正常运化而聚成痰，人体是运行着阴液的，靠它来滋养身体，没有正常运化养分而瘀化成一种痰，就变成身体里的废物。体征：1感到胸闷、腹部涨满。2感到身体不轻松不爽快。3腹部肥满松软。4额头油脂分泌物多。5上眼睑眼泡浮。6嘴里有粘的感觉，不清爽

7、、发干。7平时痰多。咽部总觉得有痰堵。特点：肥胖的人爱打呼噜，油光满面。肥胖有三种人：1、肉人，肌肉结实型如奥尼尔；2、脂人肌肉均衡型如杨贵妃；3、膏人以痰湿体质为代表，肚子大鼾声如雷，光彩照人，医学称同心性肥胖。膏人与脾胃的关系：津液失调，食物水谷精致没有运化好，是脾胃的影响造成的，因脾下脂肪堆积了，要健脾。养生药方：化痰利湿。食物：1箂菔（古医书称）即大萝卜--排气排毒顺气。箂菔仔作用：化痰宽中、下气、消食、消脂。2荷叶--本草纲目指荷叶令人废劣，20克/次煲汤，祛喉炎。3荷叶粥（叶槎碎）。痰湿的人夏天荷叶煮水喝起消暑作用，注：阳虚的人不能喝。运动理疗：

8、搓掌心热顺时针按腹部10-20分钟。养生就是随意性的