毽球运动是一项新兴的体育项目.doc

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1、健球运动是一项新兴的体育项1=1,在阳光体育活动的开展中比较普及，它的最大特点是简便易学、男女皆宜、运动量和运动强度适中、锻炼价值大、场地要求小，倍受中小学生的青睐。键球运动集羽毛球的场地、排球的规则、足球的脚法、踢僚子的技巧于一身，以其熟练、准确、细腻的技巧性，快速多变、激烈反复的对抗性，吸引了众多的观众和参与者，更深受广大学生的喜爱。本文仅以健球的儿种发球动作的方法、要领、重、难点及对练习者要求，简单的介绍给大家，以期共同分享。（不当之处，敬请多提宝贵意见。）一、发球作用发球是比赛的开始又是一项进攻技术，发球的时候可以采用盯人、找空、压后、吊前等手段发出各种战术球，以达到破坏对方组

2、织进攻或直接得分的目的。二、发球的种类及各个特点发球技术动作一般常用的有四种：脚内侧发球，脚正背发球，脚外侧发弧线球和踩发球，还有发球难度更高的凌空发球等，在实战中有着很强的应用价值，但对运动基本技能要求较高。1、脚内侧发球做法：发球队员站在本方发球区用手持球将球抛起，用脚内侧对准来球方向，向前上方送髓踢球的动作。特点：脚内侧发球是既稳又准，破坏性强。脚接触球的面积大，不易失误，踢球较准确，适宜发中、短距离的球，用以破坏对方的一传，初学者用此方法多。（1）动作要领：两脚前后站立，踢球脚在后，脚内侧发球的时候要抬大腿带小腿，用内足弓部位向前上方送骸推踢。异侧手臂外展摆臂，以维持身体平衡。

3、（2）动作重点：踢球小腿外展外旋，内侧正对出球方向。（3）动作难点：准确判断抛球后落点和击球点的方位。2、脚正背发球：做法：就是发球队员面对网站立，用正脚背绷脚尖向前上方发力挑踢球的动作。方法可分为原地脚正背发球和上步脚正背发球两种。特点：这种发球踢球时腿脚摆幅较大，脚的触球点准确、出球有力、落点易于控制，动作简单、容易掌握；简单地说，就是平、快、准，适于发中、短距离的球，可以破坏对方一传直接得分。（1）动作要领：两脚前后站立，踢球脚在后（若上步则前），发球腿脚面绷紧，大腿带动小腿发力，用正脚背击球，抖动加力击出球。（2）动作重点：要注意绷脚尖，用正脚背向前上方发力挑踢。（3）动作难点

4、：准确判断球落的时间、方位做出踢球的动作，并控制出球的方向和高度。3、脚外侧发弧线球做法：发球队员面对网侧身站位，上步移动，摆动腿高抬大腿带动小腿、绷脚尖走弧线用脚外侧向正前方发力扫踢的动作。队员正是利用了球的弧度、旋转性来增加球的隐蔽性，从而破坏了对方的接发球或直接得分。特点：这种发球既快又狠，攻击力强，现代健球比赛大多数利用的就是这种攻击性的发球方法。(1)动作要领：两脚前后分立，踢球脚在后，抛球于踢球脚前，踢球腿由后向前摆动，足踝内转，用脚外侧加力击球过网。(2)动作重点：脚外侧发球时要注意稍侧身站位，绷脚尖，用脚外侧发力扫踢。(3)动作难点：抛击球动作的协调性。4、踩发球做法：

5、发球队员面对网居于端线后2米站立，通过手的高抛球，上一步高摆腿用脚前掌迅速将高于腰部以上的球用力登出.特点：是蹬球力量大、目的性强、速度快、动作舒展大方、姿势优美，但难度高。(1)动作要领：两脚前后分立，高抛球后快速上步，踢球腿快速向上摆腿，用脚前掌迅速将高于腰部以上的球用力击出过网。(2)动作重点：踩发球时，抛球要有一定的高度，上步或跳起与击球动作连贯性。(3)动作难点：抛球、上步、击球的协调性。5、凌空发球以右脚发球为例，练习者侧对网战立，用脚正面的发球动作。发球前，准备姿势是左脚在前，右脚在后，两膝微曲，重心靠近前脚，左臂自然前伸，掌心向上托球于体前，发球时，左手把球垂直向上轻轻

6、抛起，球约1.4米左右处击球，发球队员的重心前移，踝关节绷直,脚的击球部位在正面食趾的关节处，利用大腿踢小腿小动作，击球一瞬间转体，把球发入对方的场区。此动作虽好学，必须熟练掌握，才能在比赛中运用自如。三、发球对练习者的要求：1、身体柔韧性要好身体的柔韧性是踢差球的基本功，踢过握球的人都知道，没有一定的柔韧素质是不可能完成各种高难度的动作的。所以僚球运动对身体柔韧性素质要求就特别高，因此，在日常教学与训练中要特别注意柔韧性素质的练习。柔韧素质是运动员完成大幅度动作的能力，也是肌肉、肌腱、韧带的弹性和伸展性的表现。柔韧性好，有利于运动员正确掌握技术动作，大幅度完成进攻技术动作，还能防止运

7、动员在训练或比赛中造成身体的损伤。2、要反复进行熟悉球性练习犍球运动必须有很高的球性，熟悉球性的练习与篮、排、足三大球运动一样的，握球运动也要求队员必须熟练掌握球的性能、反弹高度、方向等情况，对球有很好的控制能力。一般可通过单脚内踢、盘踢、一脚内踢，另一大腿向上颠球、一脚内踢，另一脚外侧向上踢球、一脚内踢一次低球再踢一次高球、两脚外侧向上踢球、两大腿颠球、两脚背颠球、脚内侧踢一次高球接胸部等熟悉球性的方法来进行反复练习，具体练习方法见《中国学校